形體瑜伽六式 輕鬆塑造完美脊柱曲線美

完美的瑜伽姿勢並非一蹴而就。 專業的瑜伽師為我們演示如何利用輔助工具， 輕鬆塑造完美的瑜伽脊柱。

三角伸展式：呼氣， 慢慢向左側彎腰， 左手放在左腳旁的地面上。 脊柱扭轉式：如果沒有困難的話， 可以將雙手在背後直接相握。 脊柱伸展式：雙手抓住腳踝， 身體儘量接近腿， 最終雙手手掌可平放在腳邊的地面上。 輪式：仰臥， 雙手放在身體兩側。 屈腿， 腳後跟緊貼大腿後側。 雙手移到頭的兩側， 掌心貼地。 吸氣， 拱起背部， 髖部與腹部向上升起。 犁式：仰臥， 手臂放在身體的兩邊。