兩步瑜伽 炫出誘人的電臀

看看自己， 瞥一眼衣櫃裡清涼的夏裝， 把“苛刻”的眼神留給自己。 簡單兩步瑜伽幫你在夏日炫出誘人的電臀。 第1節 立正， 右腿往前邁一大步， 左腳轉45度， 右腿抬起， 右膝與右腳趾在一條線上， 右邊大腿和地面平行。 保持身體適度的緊張和提升感， 手臂伸開與肩平。 凝視右手手指尖， 同時深呼吸。 這個姿勢保持一會兒， 然後換一條腿， 重複幾次。 針對部位：臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀特別塑造：提升胸部和臀部肌肉， 增強柔韌性， 開闊背部。 第2節 A：站直， 左腳往前邁一大步， 然後左腿下壓， 右腳向前指， 腳掌平放在地面上， 雙手在胸前合十。 壓臀， 使左邊大腿和地面成一條平行線， 注意保持平衡， 將此姿勢保持片刻。 B：然後， 身體往左側傾斜， 扭動腰肢， 臉轉過來， 使右上臂的後部靠在左邊膝蓋的外側， 左臂外翹， 手掌合十要用力， 胸部肌肉要繃緊。 堅持片刻， 然後換成右腿重複A、B的動作， 儘量減少晃動。 針對部位：臀部、大腿、小腿、胸部、腰肌。 特別塑造：有效增強平衡能力， 使大小腿上的肌肉均勻， 收緊臀部。