--- 瑜伽是適合男女老少練習的，
一種既自然又平衡的養生健身法。
通過練習，
它能對呼吸和姿態進行調整，
並刺激自律神經，
促進新陳代謝，
從而實現對耐力、力量和柔韌性的鍛煉。
此外，
對練瑜伽而言，
動作好看是次要的，
調節呼吸才最重要。
練習過程中，
練習者會逐漸深化自己的內在精神，
從外到內，
從感覺到精神，
而後到意識，
最後把握自我同內在的精神融合為一。
與此同時，
堅持練習瑜伽，
還能修飾身材曲線，
達瘦身效果，
並不易反彈。
瑜伽是姿勢、意識、呼吸三個步驟結合的練習，
它能排除呼吸道，
以及精神上的垃圾，
如果練習者因工作忙停掉了姿勢的練習，
也不妨每天做做腹式呼吸，
因為呼吸的練習能幫助你按摩內臟，
同樣能夠消除腹部的脂肪，
達到塑身效果。
此外，
瑜伽練習的重點在過程而不在結果，
練習時，
應摘掉皮帶、首飾、眼鏡等物品，
赤腳坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動作，
不宜在光滑的地面練習，
以免扭傷身體。
一般練習要少於四十分鐘，
如果是連續做的話，
每次不要少於２０分鐘。
在此，
瑜伽教練建議，
瑜伽適宜空腹練習，
在練習前的兩小時以內最好不要進食。
最佳練習時間，
應是早飯前和晚飯前。
如果感到特別的饑餓，
可選擇在練前的半小時吃些少許點心，
或（牛奶）。
練習後的半小時，
切忌進食，
也不宜洗澡，
以免寒氣入侵，
影響練習效果和身體健康。
在平時的生活中，
建議最好吃些新鮮的蔬菜、水果和豆製品，
儘量少食用肉類。
同時，
更不宜吃油炸、燒烤、刺激性的食品。
其次，
著裝也應以輕鬆舒適為主，
以便於身體伸展、提拉、彎曲。
