纖手臂瑜伽 一學就會

手臂缺少運動常常會在腋下堆積很多的贅肉， 形成拜拜肉。 所以減肥是這也是一重點地帶。 教大家一組超簡單的纖細手臂瑜伽， 一學就會。 動作一：金剛坐坐好， 調整呼吸。 動作二：吸氣， 右手從頭部後抓住左肘。 動作三：吸氣， 左臂下壓， 保持幾秒鐘。 動作四：還原成雙手抱肘。 提示：換另一側重做。 另一側做完後， 還原成雙手互相抱肘， 吸氣， 雙臂用力向外伸展， 雙手依然抱肘。 保持10分鐘， 自然地呼吸。 呼氣， 雙臂垂下， 放鬆。 效果：纖細手臂線條， 收緊背部肌肉， 柔軟靈活肩關節， 預防肩周炎。 是不是很簡單呢?不想讓別人看見你的拜拜肉， 就開始行動起來吧! 瑜伽