如果你開始對健美蠢蠢欲動了，
如果你希望瞭解健美運動需使用的輔助器材，
那麼就請仔細閱讀以下內容吧。
跑步機 有電動與人力兩種：電動跑步機——通常裝有電腦，
可顯示距離、速度、時間、耗能等資料。
使用時感覺很象自然的跑步。
由於傳動滾帶是橡膠的，
所以對腿腳關節的衝擊力比跑馬路要減少很多，
不易引起傷病；人力跑步機——靠使用者向後蹬踏來驅動滾帶，
所以雙手不能離開扶手，
實際上只能快走，
無法真正跑起來，
跑步機有單功能和多功能型號。
健步機 腳蹬踏板，
手扶把柄，
在等動量設計的液壓阻力器控制下，
可以模擬登山路或是爬樓梯，
調速自動，
上下自如，
按照自身條件設計定時，
造型多種多樣，
功能各具千秋，
它的優點在於沒有跑步時地面對腿腳的衝擊力，
安全穩妥，
而運動量卻差木多。
划船機 先進的划船機為齒輪鏈條傳動，
帶電腦螢幕，
機體較長，
劃起來動作舒展，
幅度大。
而經濟型的划船機多為杠杆或氣泵阻力，
使用時有效劃動距離很短。
划船機有單功能和多功能等型號。
健身車 這是使用最為廣泛的有氧訓練器械，
種類也多，
有方管車、圓管車、風扇車、杠杆車等多個品種。
除了普通的坐姿車，
還有臥式車與手腳共用車。
高級車具有騎平路、山路、體能測試等功能。
健身車適合各年齡層次的人使用。
騎馬機 當人坐在騎馬機坐墊上，
可以體驗到野外跨騎駿馬賓士的意境。
通過改變握把姿勢和腳部位置，
模擬騎馬姿勢，
可使身體中80％的肌肉群得到訓練，
全身關節都會得到充分的轉動和伸展。
機器裝備有電子錶，
可自動記錄運動次數，
並顯示運動頻率，
熱量消耗及持續時間等。
騎馬機輕便體小，
適合各種年齡層次的人使用。
無氧健美器械 1、杠鈴 杠鈴有標準杠鈴和非標準杠鈴兩種：標準杠鈴——由橫杠、杠鈴片和卡箍三部分組成。
比賽用的是國際標準杠鈴，
按規定橫杠總長度不超過入20米，
直徑0．28米，
兩個內卡箍之間的距離為1．31米，
最大的杠鈴片直徑為0。
45米。
杠鈴片重量、顏色如下：50公斤（綠色）；25公斤（紅色）；20公斤（藍色）；15公斤（黃色10、5、2。
5公斤（白色）；1．05公斤和0．25公斤。
非標準杠鈴——結構同於標準杠鈴，
尺寸要求並不嚴格，
製作要求不高，
重量可以自由確定，
用民間使用的石擔也可以代替。
此外，
為達到某些特殊要求，
如需發展某局部的肌肉，
可按需要製作各種形態的特種杠鈴（如屈軸杠鈴，
環型杠鈴）。
2、啞鈴 啞鈴有固定和調節兩種：固定啞鈴——分為輕重兩種，
輕啞鈴重量為6、8、12、16磅（一磅等於0．45公斤）等，
重啞鈴有10、15、20、25、30公廳等。
調節啞鈴——形狀稍不同於固定啞鈴，
為把柄兩端裝上不同重量的圓鐵片而成，
這些圓鐵片可以根據需要隨意增減，
這種啞鈴還可以用一根圓鐵棍穿過小杠鈴片，
成為兩手握很式啞鈴。
3、壺鈴 為鑄鐵製成，
因其形狀如提壺，
所以名為壺鈴。
由一鐵球和半環形握柄組成。
其重量有10公斤、20公斤、25公斤、30公斤之分。
也可用民間使用的石鎖代替。
4、拉力器 拉力器種類繁多，
一般有彈簧拉力器、橡皮條技力器和重錘滑輪拉力器等。
彈簧拉力器——比較常用，
一般有5條鋼絲彈簧和兩個木柄組成。
其拉力很大，
每條約有6公斤的拉力。
橡皮條拉力器——也可製成如彈簧拉力器的樣式，
可用一條3米左右的橡皮條，
在其兩頭固定上把柄，
較便於攜帶，
實用性好。
其規格和種類可根據需要自己設計製作。
重錘滑輪拉力器——是由握柄、鋼絲繩、重錘片和固定滑輪組成。
一般都是固定在牆上或特製的金屬架上使用，
式樣有單臂和雙臂使用之分。
5、彈簧棒 彈簧棒的兩端為木柄，
中間是一根彈性很大的彈簧，
用來訓練上臂和軀幹的肌群。
6、卷力器 卷力器是用來發達前臂肌的專用工具，
對於增強握力效果也很好。
常用的卷力器有兩種，
即：手握式卷力器——用棍製成，
直徑約為0035米，
長達0．3～0．4米，
中間打一孔，
穿入繩子，
繩長1米，
繩子的一端結紮在木棍上，
另一端結紮上杠鈴片或其它重物即可；支架式卷力器——製作方法同上，
只是把橫棍放在兩個支架上進行練習，
用起來方便，
器械固定性強，
隨時可以用。
7、練頸帽 由兩部分組成，
一是皮帶製成的簡易帽套，
一是可系重物的鏈條或繩子。
訓練使用時，
可把它戴在頭上，
並在帽子下面懸垂一個杠鈴片或者其它重物，
是發達頸部肌肉的專用器械。
8、保護帶 保護帶是練健美中不可缺少的器材。
特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。
同時有助於大力量練習，提高訓練強度，防止傷害事故的發生。保護帶一般是由牛皮或豬皮製成。 9、練習鏡 練習鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習，便於自我觀察動作，糾正錯誤姿勢。 10、俯臥撐架 用鐵管或木料製成，可供徒手和腰部負重做俯臥撐使用。也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設放腳用的支板組成。訓練時頸部和腰部都可以負重進行練習，加大了練習難度，提高了訓練效果。俯臥撐架練習，對發達胸大肌群效果顯著。 11、臥推架。 臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。平臥推舉架是發達胸大肌兩側肌群用的，坐式和立式臥推架是發達胸大肌上、下部肌群用的。 12、深蹲架 有鐵制和木制兩種。木制深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米，其中腿架高90釐米，架面厚10釐米，並成凹型，便於放穩杠鈴。架面一般長440釐米，寬30釐米。鐵制深蹲架由鐵座和可調節高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35釐米，整個深蹲架高度為1．6米，中間可鑽幾個調節高度的圓孔，一般間距為10釐米。深蹲架是肩負杠鈴做蹲起發達腿部肌肉群的專用器械。 13、活動斜板 活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調節高度的鋼管和木板組成。用直徑為3．4釐米的管子焊接成長約2米，寬約65釐米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置於可以調節高度的支架上。斜板面最好用海綿墊。 14、開降架 用直徑為4．8釐米的鐵管焊接成。架高度為2．5米，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60釐米處開始，每隔5釐米左右鑽一個圓孔，以便於調節高度。可用來練習半蹲、負重提踵和頸後推舉等動作。 15、綜合訓練機 又叫多功能訓練器，專為健美愛好者和專業運動員設計。它的優點是可進行10至50多種動作的全身性力量練習。負荷器（阻力器）採用的是高強力橡膠塊（包膠鐵塊），克服了調重塊垛的噪音，且負荷可變具有等動力量練習之優點，練習動作簡單易掌握，受傷的機會較少。品質好的器械根據人體結構設計阻力，從而保證了動作全程阻力均勻，加減重量簡便，訓練效果俱佳。它的缺點是只能按設計的路線動作，局限性大。無法進行爆發力練習。綜合訓練機一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規格和種類。一直是團體單位健身房和公共健美中心必備的優選器械。 健美運動器械
同時有助於大力量練習，提高訓練強度，防止傷害事故的發生。保護帶一般是由牛皮或豬皮製成。 9、練習鏡 練習鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習，便於自我觀察動作，糾正錯誤姿勢。 10、俯臥撐架 用鐵管或木料製成，可供徒手和腰部負重做俯臥撐使用。也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設放腳用的支板組成。訓練時頸部和腰部都可以負重進行練習，加大了練習難度，提高了訓練效果。俯臥撐架練習，對發達胸大肌群效果顯著。 11、臥推架。 臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的支架和板面組成的。平臥推舉架是發達胸大肌兩側肌群用的，坐式和立式臥推架是發達胸大肌上、下部肌群用的。 12、深蹲架 有鐵制和木制兩種。木制深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米，其中腿架高90釐米，架面厚10釐米，並成凹型，便於放穩杠鈴。架面一般長440釐米，寬30釐米。鐵制深蹲架由鐵座和可調節高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35釐米，整個深蹲架高度為1．6米，中間可鑽幾個調節高度的圓孔，一般間距為10釐米。深蹲架是肩負杠鈴做蹲起發達腿部肌肉群的專用器械。 13、活動斜板 活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調節高度的鋼管和木板組成。用直徑為3．4釐米的管子焊接成長約2米，寬約65釐米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置於可以調節高度的支架上。斜板面最好用海綿墊。 14、開降架 用直徑為4．8釐米的鐵管焊接成。架高度為2．5米，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60釐米處開始，每隔5釐米左右鑽一個圓孔，以便於調節高度。可用來練習半蹲、負重提踵和頸後推舉等動作。 15、綜合訓練機 又叫多功能訓練器，專為健美愛好者和專業運動員設計。它的優點是可進行10至50多種動作的全身性力量練習。負荷器（阻力器）採用的是高強力橡膠塊（包膠鐵塊），克服了調重塊垛的噪音，且負荷可變具有等動力量練習之優點，練習動作簡單易掌握，受傷的機會較少。品質好的器械根據人體結構設計阻力，從而保證了動作全程阻力均勻，加減重量簡便，訓練效果俱佳。它的缺點是只能按設計的路線動作，局限性大。無法進行爆發力練習。綜合訓練機一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規格和種類。一直是團體單位健身房和公共健美中心必備的優選器械。 健美運動器械
