課間休息運動不要太過劇烈

每節課後學校都安排了10分鐘的休息時間， 這是為了讓學生的大腦有所放鬆， 精神得到適當的調節， 從而保證有充沛的精力來上好下一節課。 可是， 有些高三同學在課間休息時， 喜歡參加跑步、打籃球等劇烈運動， 這種做法應當引起大家的注意。 首先， 劇烈運動會影響聽課。 因為劇烈運動後心跳明顯加快， 常常由安靜時的每分鐘70次左右增至120—140次， 加快的心率通常需要5—10分鐘才能完全恢復正常， 而課間休息時間很短， 劇烈運動後不可能有充裕時間來調整恢復上課， 心跳不平靜很難集中起所有注意力， 這勢必會影響聽課效果。 其次， 學生在課間劇烈運動會影響健康。 一節課的緊張學習， 使大腦處於高度興奮狀態， 而腰及四肢肌肉處於靜止狀態， 如果這時毫無準備地去進行劇烈運動， 身體很不適應， 容易引起運動性創傷。 假如在冬天， 劇烈運動後大汗淋漓， 未經抹洗更衣， 穿著濕衣服繼續上課， 很容易著涼感冒， 甚至併發其他嚴重疾病。 課間休息時參加劇烈運動體力消耗較多， 會過多消耗熱量， 特別是在上午。 而現在不少學生的飲食配置又很不合理， 早餐吃得很少， 有的甚至不吃， 這樣本身供給的熱量往往不足， 而課間劇烈運動又加重了這個不足， 很容易發生低血糖反應， 出現疲勞、頭暈、眼花和記憶力下降， 除影響學習外， 還會損害學生的健康。 因此， 高三學生在課間休息的10分鐘時間裡， 既不應坐在教室繼續學習不活動， 也不宜參加劇烈運動， 比較理想的休息方法是下課後立即到室外去呼吸新鮮空氣， 舒展一下身體， 做一些比較和緩的運動， 如做操、遊戲、散步和遠眺等， 這樣才有利於身體健康和學習效率的提高， 從而達到課間休息的目的。 校園健身