用跑步機時要小心別摔倒

小林是健身房的常客， 他喜歡把跑步機的速度調得很快， 享受“飛奔”的快感。 一次在大汗淋漓時， 他想把外套脫下來， 可是領口卡在頭部， 他一不小心， 從跑步機上摔了下來， 磕掉了兩顆牙。 其實， 像小林這樣的人還真不少， 他們要麼在運動過程中穿、脫外套， 要麼接打手機， 有的甚至還玩起了腳下“花活”。 這些行為有很大的安全隱患， 容易讓人從跑步機上“飛出去”， 造成胸部、腹部和口腔淤血和損傷。 健身者上跑步機時， 要先站在跑步機帶子兩邊固定的平臺上， 千萬不能在器械啟動的時候就一腳跨上去。 現在結伴健身的人越來越多， 一邊跑步一邊聊天的現象非常普遍。 當你和別人聊天時， 眼睛一定要看著正前方， 和腳尖的方向保持一致， 否則就有“飛出去”的危險。 另外， 要養成運動前熱身的好習慣， 可以先把跑步機的速度調慢些， 走上5分鐘， 然後再開始運動。 此外初學者最好把制動繩夾在衣服上， 以保持身體的方向性。