導讀：發育不良， 產後， 更年期等等因素都會引起你胸部扁平或下垂， 如何解決不完美胸型?今天小編就教你三式豐胸美胸操， 讓你快速擁有大而挺的胸型。 想要擺脫平胸困擾的MM趕快來做這幾個動作吧。
豐胸式 豐胸加強
1.吸氣， 自然盤坐瑜伽墊上， 腹部收緊， 上半身挺直， 雙手握住彈力帶的兩端， 調整到適當的寬度後高舉到頭頂位置。
2.雙手握住彈力帶， 掌心朝外， 吐氣， 慢慢將雙手向後拉伸， 動作中保持身體穩定， 肩膀下壓， 保持呼吸， 頭微微向前傾， 停留10-15個呼吸。
效果：豐胸式的動作可以刺激腋下淋巴及乳腺暢通， 能促進新陳代謝， 達到消除副乳， 讓胸部更豐滿的效果。
祈禱上揚 集中強效
1.自然盤腿坐在瑜伽墊上， 腹部收緊， 上半身挺直， 雙手合十手肘平舉朝外， 兩手中間夾住一張白紙。
2.將雙手手臂向內夾緊， 同時手掌維持夾住紙張， 眼睛可以看著紙張也可以往前平視。
3.吸氣， 維持手掌夾紙， 手肘夾緊的動作， 將雙手手臂向上抬起， 同時頭部及身體跟住手的動作一起微微向上揚。
效果：胸型更美， 從鎖骨到胸口都要兼顧， 此動作可以幫助緊實你的上胸部肌肉線條， 讓你上胸部的肉肉集中向上，
1.自然盤腿坐在瑜伽墊上， 腹部收緊， 上半身挺直， 雙手合十手肘朝外， 兩手中間夾住一張白紙， 吸氣準備。
2.吐氣， 收緊腹部保持背部挺直， 身體平行向右轉身。
3.吸氣， 再以相同動作慢慢將身體回正， 再吐氣向左轉身。
如果家中有小球， 你也可以把白紙換成小球來做動作， 加強雙手向內夾的力量。
效果：此動作主要是借由身體扭轉的動作， 緊實胸部到手臂之間的肌肉線條， 具有預防胸部下垂的功效
