動感單車：簡單姿勢超效瘦腿

在騎功率自行車時， 上半身有兩種姿勢， 下半身則是固定體位， 即腳伸進腳踏， 用腳跟發力， 腳部平行踩踏， 如果用腳尖發力， 容易增加膝關節的損傷。 下面告訴你騎單車的正確姿勢， 保持正確姿勢還會有很好的減肥效果哦! 坐式：上身軀幹挺直， 雙手握住扶手， 適當收腰腹。 適用：短程運動。 目的：有效鍛煉腰背肌肉， 修飾腿部線條。 交叉式：趴式和坐式交叉運動， 單純的坐式騎行會加大腰部的負擔， 可用趴式來調整， 有效保護腰椎。 趴式：和越野自行車的體位相似， 小臂靠在扶手上， 腰部放鬆。 適用：長途騎行。 目的：放鬆腰部， 避免長時間騎行對腰部的損害。 動感單車