堅持鍛煉身體、飲食完全遵循減肥食譜而體重卻依然雷打不動？先不要絕望， 因為這很可能都是睡眠惹的禍！最近關於減肥和睡眠關係的資料顯示， 如果想要減肥成功， 你必須同時要做好三件事：運動， 健康飲食， 以及睡一個好覺。
1、減肥的最優睡眠時間
大多數人每晚需要7到9小時的睡眠時間。 有的人需要多一點， 有的人需要少一點， 但實際上很少人只睡7小時就足夠的。 你怎麼樣才能知道你真正需要多少睡眠時間呢？專家推薦的方法是在幾天之內隨心所欲地睡足覺(最好在假期的時候實踐)。 讓你的睡眠時間穩定下來，
2、充足的睡眠 運動 健康飲食＝減肥
說到這裡， 你千萬不要以為每晚睡多幾個小時就能夠解決減肥問題了。 運動和健康飲食依然是減肥的重點環節。 值得一提的是， 現代人生活越來越豐富多彩的同時， 睡眠時間也越來越少。 這樣， 缺乏睡眠很快就會成為肥胖的風險因素了。 據統計， 有60%的美國人超重並且63%的人每晚的睡眠時間不足8小時。 有趣的是， 超重的人當中很多都沒有充足的睡眠。
