爬樓運動有益無害

運動有益健康已被越來越多的人認識。 運動有各種項目， 但囿於時間、條件、地點等原因， 有人用爬樓梯來進行鍛煉， 有的單位為了開展群眾性體育活動， 還開展爬樓比賽等， 看誰跑得最快最高。 爬樓運動能加快心率， 增強心血管功能， 增進呼吸運動， 鍛煉腿部以及耐力、速度等等， 對身體有很大益處。 但每項體育運動都有優勢和弱點， 要根據自己具體情況安排運動專案、運動方式、運動頻率和運動強度等。 膝關節是承受身體重力和應力的主要關節， 爬樓運動時全部重力和活動壓力均由膝關節加倍負荷， 頻繁、長期和過度使用膝關節， 必然造成關節磨損、關節軟骨退行性病變、脫落和關節緣增生以及韌帶損傷， 最終形成骨關節炎。 有人對117名高級運動員調查骨關節炎發生率：射擊運動員為3%， 長跑運動員14%， 足球運動員29%， 舉重運動員為31%。 可見長期超負荷運動對關節有不利的一方面。 至於老人， 眾所周知， 骨關節炎是老年退行性病變之一， 據調查， 年齡大於60歲， 骨關節炎發生率達50%， 不僅軟骨， 其軟骨下骨板、滑膜、關節周圍組織等均有病理改變。 所以爬樓梯、爬山或蹲下起立等使關節面承受應力比正常高3——4倍的運動方式更應避免。 爬樓梯健身