健身房“新寵” 動感單車

在健身房裡， “自行車”一直是最具吸引力的健身項目之一。 中體倍力健身俱樂部長安店的教學部經理歐陽姍姍介紹說， 這種固定的“自行車”相比戶外的自行車所獨具的優點是：更容易控制自己的運動心率， 而且阻力可由自己來調節。 動感單車被譽為“車輪上的贏家”。 騎動感單車能讓人在快樂運動中有效地增強肌肉耐力， 鍛煉心肺功能。 動感單車同樣是一種非常好的有氧運動， 它讓人最大限度地流汗， 增強新陳代謝功能， 輕鬆地將身體裡的毒素排掉， 減脂、減肥的目的自然就達到了。 專家說， 騎動感單車時要根據每個人不同的身高和體重， 選擇動感單車的座位、手柄和速度， 也可以根據人體比例進行調節。 進行這項運動時， 一定要將腳固定在蹬板上， 從而保證安全， 還要控制呼吸節奏， 以免造成運動疲勞。 動感單車還有絢麗的燈光和優美的音樂兩大特色。 音樂是隨著不同區間的運動變換的， 像熱身運動和耐力運動時是比較舒緩的音樂， 要營造一個輕鬆的氛圍， 讓你在長時間裡保持一定強度的訓練， 這會鍛煉你的心肺功能。 而在力量訓練和比賽時就會是節奏感比較強的音樂， 因為增加了阻力， 類似於戶外自行車的上坡運動， 這時動感的音樂會給你一個推動、鼓勵。 動感單車有不同的運動區間， 可讓鍛煉者根據不同的目的， 選擇不同的課程， 從而達到不同的鍛煉效果。