運動方案二：身體站直，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長，保持這個動作5妙鐘換左手左腳，同樣伸展。反復10次。提醒：無論工作、休息、吃飯、任何時起身舒展一下，都可以花1分鐘做這個小動作。早上醒來，躺在床上盡力拉長上，下身。拉身腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳☆禁☆房，拉高胸部曲線。
簡易按摩法：1、將雙手放於腋窩旁，沿乳☆禁☆房外緣做圓形按摩。2、從乳☆禁☆房下面為起點，分別向圖中所示方向提示，直到頸下鎖骨位置。3、雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。注意：每個動作重複8~10次，動作力度適中，體會被按壓的感覺即可。
