雙腳與肩同寬，雙手水準舉，調整好呼吸，均勻呼氣吐氣。這是預備姿勢。
然後上舉並輕輕交握，記住不要偷懶哦，雙手臂要用力伸直，不可打彎。
保持這個姿勢，左腳向右前邁一步呈@@@@@@步，上半身轉向右側，眼睛要看到右後腳根。再換另一側。不要太過用力，避免腰部的肌肉扭傷或拉傷。
瘦腰操1分鐘 讓你擁有性☆禁☆感小蠻腰
2016-02-12
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美麗的腰身對於全身的作用就猶如善睞的眼眸一般，從來都是點睛之筆。所以，為了杜絕毫無節制地“橫向發展”，為了曾經擁有的纖纖一握的良好感覺，小蠻腰計畫時不我待。下面就跟著老師一起來學習簡單有效的1分鐘瘦腰操吧！想要好身材跟時尚魔女小編一起來吧，READY~~~GO!!
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