導語：秋季減肥飲食上會有一些細微的變化， 還是要注意一些食物營養上的搭配， 自然熱量也是要超低的， 為大家推薦幾款適合秋季吃的食物， 適應季節的變化， 減少腸胃的負擔， 下面我們就來看看小編為大家推薦了哪些好吃的吧。
秋季減肥食譜一：海帶
海藻類的食物含有豐富的維生素和礦物質， 特別是鈣、鐵、鉀、鎂、碘、納等礦物質， 可以算是秋季減肥食譜中不可缺少的成員。 追求健康美的朋友， 特別是想要減掉身上贅肉， 改善下半身體型的女性朋友， 可以多食用海藻類的食物。 其中， 海帶含有豐富的碘、這種礦物質有助於體內鉀狀腺機能的提升， 對於熱量的消耗和新陳代謝都很有幫助， 可以達到減重和控制體重的作用。 除了碘外， 鉀對清除身體贅肉也很有幫助， 鉀離子可幫助排出身體多餘水分， 以及消除水腫， 改善浮肉的作用。
除了海帶，
秋季減肥食譜二：香蕉
香蕉等水果可以作為秋季減肥食譜中水果餐的成員。 香蕉含有豐富膳食纖維， 能夠刺激腸胃的蠕動， 有助於排泄。 如果什麼也不吃， 只吃香蕉沾蜂蜜的話也可以， 熱量遠比正餐低， 也就自然而然地瘦下來。 不過這樣快速地減肥， 身體往往是沒有及時做好調整， 易產生不良的反應。 如果長時間以香蕉為主， 身體就會缺少蛋白質、礦物質等營養成分。
秋季減肥食譜三：葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素C， 糖分的含量很小， 以一個葡萄柚作為一餐， 熱量是相當低的， 如果其實餐的熱量控制得也不錯， 那麼經過一段時間後便能輕鬆瘦下來。 如果你的體質比較弱，
秋季減肥食譜四：檸檬
檸檬含有豐富維他命， 能夠起到減少雀斑、黑斑的作用， 並具有美白護膚的功效。 檸檬和醋有著同樣可分解脂肪的作用， 所以在飯後喝一杯檸檬水可以讓你更苗條。 但是檸檬和酸的酸度都比較高，
秋季減肥食譜五：蘋果
蘋果屬於低卡高營養水果， 所以很多人都喜歡以蘋果作為減肥餐來食用， 蘋果和一般的餐食相比熱量的確低了不少， 但是長期下去， 可能會造成營養不均衡的情況， 使身體吃不消， 並且一但停止下來， 體重很快就會反彈回去。
秋季減肥食譜六：芭樂
營養師所建議的減肥食譜，通常都是根據個人的體質和需求做調整，不會是一成不變的，所以搭配的水果每個人也有所不同。因此，並不是只有番茄和芭樂才會被列入減肥食譜中。
芭樂含有豐富的維他命b1，可以起到促進新陳代謝、消除疲勞的作用，其豐富的膳食纖維還可以助消化。喜歡吃鳳梨的朋友，可以在飯後吃一點，但不可空腹食用。
秋季減肥就要選擇秋季健康減肥食譜，這種多種水果可作為你的減肥餐伴侶，挑選喜歡的水果列入你的減肥食譜中吧。
秋季減肥食譜六：芭樂
營養師所建議的減肥食譜，通常都是根據個人的體質和需求做調整，不會是一成不變的，所以搭配的水果每個人也有所不同。因此，並不是只有番茄和芭樂才會被列入減肥食譜中。
芭樂含有豐富的維他命b1，可以起到促進新陳代謝、消除疲勞的作用，其豐富的膳食纖維還可以助消化。喜歡吃鳳梨的朋友，可以在飯後吃一點，但不可空腹食用。
秋季減肥就要選擇秋季健康減肥食譜，這種多種水果可作為你的減肥餐伴侶，挑選喜歡的水果列入你的減肥食譜中吧。
