下午茶吃對食物照樣瘦身 下午茶食物推薦

導語：下午茶是現在很多人和朋友聚會的大好時光， 在食物的選擇上面大傢伙可要注意了， 下午茶是三餐之外的甜品， 想要控制熱量避免超標的話， 那麼在食物上的選擇儘量要避免掉熱量高的食物， 小編為大家推薦一些下午茶的選擇， 讓你吃的放心。

下午茶也能邊吃邊瘦

生理期前後人很容易餓， 所以即使中午吃過， 到了晚上也很可能喪失理智般地大吃一頓。 那就在下午保持理智， 加個餐， 保持身體所需的能量平衡， 又有好心情繼續工作。 在食材的選擇上， 既需要可以補充好營養又可以“擋餓”的， 讓它們在胃裡儘量逗留久一點， 比如優酪乳、高纖維蔬菜和少油少鹽的蘇打餅乾等;甚至是在吃掉它們時所消耗的熱量大於從總攝取的熱量最好， 比如魔芋和豆腐類等， 這樣就相當於一邊吃一邊瘦。

瘦身下午茶推薦

1、水果

水果是解饞還能瘦身減肥的最好食物了。

何況很多水果都具有減肥的功效。 要知道， 水果不僅能給你提供能量， 還能補充膳食纖維、維生素等， 不僅能安撫你抗議的肚子， 還能及時提供你身體所需的能量， 讓你精力更加的充沛。

推薦水果：柚子， 香蕉， 蘋果， 雪梨、木瓜， 柳丁。

2、咖啡

下午茶的時間是非常適合喝咖啡的。 咖啡中含有的咖啡因能讓人興奮起來， 具有提神醒腦的作用。 而且咖啡因本身就是一種減肥成分， 減肥效果自然不必說了。 所以， 在下午茶的時間不如來沖杯茶或者咖啡都很好哦。 但是不建議在咖啡中加糖， 這樣熱量過高哦!

3、優酪乳乳酪

優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統正常運作， 加速食物的消化和吸收， 減少腹脹、便秘等症狀的出現。

而且優酪乳具有較強的飽腹感， 抗饑餓的能力當然也不錯了。 教你一個喝優酪乳減肥的小偏方， 切一小片檸檬(帶皮)， 切碎後加到原味優酪乳裡面減肥效果更好哦!

堅果 4、堅果

堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素， 吃一點就能讓你吃飽， 具有養顏美膚、抗衰老和保護心腦血管健康的作用。 但是這裡需要注意的是， 堅果的熱量還是較高的， 不可貪吃， 建議吃的分量只是在下午茶的時間吃一把來填一下肚子就可以了。

推薦堅果：核桃、榛子、杏仁。

學會喝水， 讓減肥更快見效

到了25歲， 女人的身體含水率要達到50%才算是合格， 但不合格的人數占了一大半。 水有助於代謝多餘的熱量， 調整身體的體脂率，

並讓運動更見效。 所以， 在每天早上以一大杯溫水讓身體機能啟動， 而後在這一天中， 分6至7次飲水， 喝水的時候要小口喝， 有種細水長流的感覺， 喝到合適的標準是有飽腹感即可。 千萬不要感覺到渴才去喝水， 因為一旦覺得渴就說明身體已經缺水很嚴重了， 應該每間隔2小時喝一大杯， 隨時滋潤自己的身體。

而水的概念並非指單純意義上的水， 像歐美人士愛喝的天然蘇打水， 除了包含有碳酸氫鈉之外， 還含有多種微量元素， 常喝可以綜合人體內的酸堿平衡， 緩解便秘症狀。 另外， 它豐富的氣泡還能帶來飽腹感， 進食之前喝一杯， 可以減少後續食物的攝取。 每天從湯羹中攝入的水分， 也是對身體有益的補充， 對於女性而言，

無論是飲用水或湯羹， 都在溫熱為佳， 在補充水分的同時， 幫助身體發熱。 喝冰水則會消耗身體熱量， 減慢代謝， 非常不利於健康。