控制飲食=控制腰圍 推薦兩款瘦身食譜

導語：腰間的贅肉是很容易就堆積的， 也是最直接暴露身材的， 夏季這麼檢驗身材的季節， 在不努力， 夏季的尾巴都要消失咯， 只要大家不在暴飲暴食， 不在繼續吃香喝辣， 控制下飲食就一定能有效的控制腰圍的增長， 在推薦兩道食譜給大家， 保證你越吃越瘦。

正確的飲食方式塑纖腰：

1、營養的早餐

是三餐中最重要的， 早餐吃得有營養， 能夠為身體補充足夠的能源， 有助於促進新陳代謝， 增加胃腸蠕動， 有利於體內廢物的排出， 防止腰腹部堆積脂肪。

2、補充足夠的水

水是生命之源， 身體有著足夠的水分，

有利於新陳代謝的運作， 尤其早上空腹喝一杯水， 能夠清腸道， 有助於體內垃圾的排出， 起到潤腸排毒的功效。 不要等口渴時才喝水， 要養成時不時喝水的習慣， 也不要一口氣喝完一杯水， 要慢慢喝。

3、多吃全麥食品

全麥食品含有豐富的纖維素， 而且所含的脂肪、熱量都很低， 全麥食品可有效減少的堆積， 可幫助您瘦腰腹部。

瘦腰食譜推薦：

一、素炒三丁

材料：胡蘿蔔、幹香菇、荷蘭豆、玉米粒、蔥、薑、油、水、鹽、雞精。

做法：

1、將胡蘿蔔去皮洗淨切成小丁， 香菇用溫水泡軟後切小塊待用。

2、鍋中加入適量水， 燒開後， 倒入胡蘿蔔、荷蘭豆焯熟撈起。

3、炒鍋中倒入適量油， 待油熱後， 加入蔥、薑、香菇爆香。

4、然後先加入玉米粒翻炒一會， 再加入胡蘿蔔、荷蘭豆翻炒至熟，

淋上水澱粉炒勻， 最後加入少量鹽與雞精調味即可。

二、肉末蒸茄子

材料：茄子、瘦豬肉、料酒、白糖、生抽、鹽、雞精、油、蔥花、辣椒粒

做法：

1、將茄子洗淨， 對半切開， 切成小段， 泡中水中待用。

2、瘦豬肉冼淨後切小塊， 然後剁成肉末， 加入生抽、鹽、白糖、料酒，

攪拌均勻， 醃10分鐘。

3、把茄子鋪在盤中， 將醃好的肉末均勻放在茄子上面。

4、蒸鍋中倒入適量水， 大火燒開後， 將裝了茄子與肉末的盤子入入蒸鍋中， 大約蒸10分鐘， 以蒸熟為准。

5、然後撒上蔥花與辣椒粒， 接下來， 炒鍋中倒入少量油， 將燒熱的油淋在肉末茄子上面即可。