導語：並不是所有食物的熱量都是非常高的， 也有的食物熱量是比較低的， 而且只要大家三餐規律的飲食， 在食物上儘量清淡的安排， 就能有效的降低熱量的攝入， 減輕體重， 今天呢小編要推薦一周的營養減肥餐給大家， 安裝餐譜去吃的話， 肥肉嗖嗖的掉肉哦。
星期一
早餐：麥皮一碗、脫脂奶一杯、巧克力餅乾一塊。
午餐：原味巧克力一塊、西梅汁一杯。
晚餐：灼蝦八隻、清湯一碗、時蔬半份、白飯半碗。
星期二
早餐：番茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。
午餐：水果沙拉半份、果仁巧克力半塊、鮮榨蘿蔔汁一杯。
晚餐：吞拿魚三文治一份、清萊汁一杯。
星期三
早餐：巧克力蛋糕一塊、脫脂牛奶一杯。
午餐：鹵水雞翅三隻、清湯一碗、白飯半碗。
晚餐：西梅五粒、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊。
星期四
早餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯。
午餐：三文魚沙拉一份、橙汁鰻魚半份、豆腐湯一碗。
晚餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯、原味巧克力一塊。
星期五
早餐：杏仁巧克力一塊、水一杯、蘋果一個。
午餐：提子麥包一個、烏龍茶一杯。
晚餐：蒸蛋六湯匙、清湯一碗、時蔬一份、白飯半碗。
星期六
早餐：香蕉一隻、綠茶一杯。
午餐：雲吞面一碗、時蔬一碗、瘦肉九片。
晚餐：清湯一碗、原味巧克力一塊、優酪乳一杯、草莓四顆。
星期日
早餐：蘋果三個、清茶一杯。
午餐：豬扒一份、大醬湯一碗、生魚片一份。
晚餐：蔬菜沙律一份、巧克力餅乾三塊、綠茶一杯。
