導語：手臂的鬆弛也是跟缺乏運動有直接關係， 如今夏季馬上就要來臨了， 夏季的新裝也已經上市， 粗粗的手臂可是很挑衣服的哦， 一般的衣服可是無法穿上身哦， 擁有一雙纖細的手臂可是會讓你顯得更加的體態優美， 那如何才能有效的甩掉麒麟臂呢?一起來練習下手臂的運動吧。
瘦手臂瑜伽 快速纖細手臂
纖細的手臂更顯得身體修長體態完美， 很多愛美的MM都都為手臂上面的拜拜肉而煩惱， 不要擔心， 小編推薦瘦手臂減肥瑜伽動作教程， 快速有效地把手臂上面的拜拜肉全部甩掉， 輕鬆享瘦人生。
step 1.俯趴在地上， 雙手掌心向下自然彎曲放在身體兩側， 吸氣用雙手撐起身體， 雙腳腳掌勾住地板， 保持自然呼吸。
step 2.成斜板式動作， 整個身體形成一條直線， 眼睛看著地面， 動作保持10~20個呼吸左右。
step 3.彎曲你的手肘， 身體向下壓保持懸空狀態， 臀腹和大腿肌肉收緊。
step 4.整個身體形成一條直線， 眼睛看著地面， 動作保持10~20個呼吸左右， 如果不能夠堅持的話， 也可以直接多次重複做這個動作。
step 5.身體俯趴在地面上放鬆， 然後雙手小臂和手肘撐在地面上， 彎曲你的小腿， 腰背臀腹肌肉收緊。
step 6.然後放下你的雙腿， 腳掌勾住地面， 抬起你的身體， 用雙手和腳尖支撐整個身體。 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸左右。
脫脂食物介紹
瘦手臂妙方讓你尖叫
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，
第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。
天下沒有醜女人， 只有懶女人喔!只要持續做運動， 擁有美臂不是夢!但在做這些動作之前， 別忘了先做暖身操， 否則會有運動傷害之虞。
點擊圖片進入下一頁>>
