導語：露腿的季節到了， 有美腿的夏天才是沒好的夏季， 哪些還大腿還很臃腫的美眉要注意， 尤其是上班族， 腿部都不知道粗壯成什麼樣了， 還不趕緊開始學習如何瘦腿的方法， 利用上班的空隙時間來運動下腿部， 讓腿部細一點是一點。
一、端正坐姿， 雙腿夾紙片能瘦腿
當你坐在電腦桌前或書桌前時， 在雙腿膝蓋間放一張紙， 然後努力著不要讓它掉下來， 能有效鍛煉我們大腿內側的肌肉。
具體方法：
1、坐在椅子上， 雙腳腳掌平放在地。
2、準備一張紙， 用雙腳膝蓋夾住， 上半身挺直。
TIPS：
這個動作要“持久”才會有效果， 如果夾一本書， 還沒有夾5分鐘就放棄了， 那麼， 還不如換成一張紙!盡可能地維持膝蓋夾紙的動作， 維持越久越好， 若實在無法堅持， 至少也應堅持夾上10分鐘!
二、超簡單椅子瘦腿操
椅子瘦腿操有很多種，
具體方法：
1.坐在椅子上， 伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離， 把腳尖伸直， 保持這個姿勢5秒鐘。
2.腳尖伸直， 腳面向上呈90度角， 讓腳後跟和小腿肚的筋伸展開，
3.用腳踝的力量旋轉雙腳， 同時可以拉緊小腿肚的肌肉。
三、健身小球 按摩腳底助瘦腿
如果你想在辦公室偶爾“按摩”一下雙腳， 不妨準備檯球大小的健身球兩顆。
具體方法：
坐在辦公桌前， 把這兩顆健身球放在腳心， 用雙腿的力量帶動它們來回滑動。
功效：對小腿來說， 低強度運動是鍛煉的最好方法。 鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。 此外， 因為雙腿要來回活動， 你不可能再有蹺腿的機會。
四、瘦腿簡單又有效 辦公間隙敲敲膽經
結束一天的工作時， 如果你已經累得沒有精力運動， 不妨試著敲敲膽經。
具體方法：
坐在椅子上伸直雙腿， 或者把腳放在一個小凳子上， 用拳頭去捶大腿兩側。 從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋， 敲50組(從pp側面到膝蓋處， 敲一整條下來算一組)就差不多了， 如果你心急， 可以多敲一些， 但是貴在堅持。 可以一天敲一次， 也可以兩次， 反正有空就敲一下。
效果：
驅除人體內的寒氣， 促進膽汁分泌排毒、補充血氣， 緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張。 堅持十天半個月， 大腿就能瘦2-3CM， 同時臀部也會見瘦。
