導語：男人都喜歡大屁股女人，可並不代表喜歡肥臀、下垂的臀部哦，女人的臀部要大也要翹挺，這樣才會獲得男人的喜愛，這樣才更性☆禁☆感哦，想要臀部變的翹挺起來，那就得做一對針對臀部的運動哦，好的身材都是要付出努力的。
一，人們都以為給臀部減肥就必須要健身房做一些大汗淋漓的運動，其實並不需要。建議平時抽緊自己的褲腰帶，並且以走樓梯代替坐電梯，這樣的習慣能有助於臀部脂肪的減少，這樣就不用發愁怎樣局部減肥了。其次，一般的散步、跑步、快步走都能燃燒臀部的脂肪，這是極其關鍵的。
二，蹲下來的動作也會幫助到自己減去臀部的多餘脂肪，但要注意不能因此而損害腰椎、關節、膝蓋，這是許多人都會犯的錯誤。準備這樣做之前，建議先諮詢健身教練、或者體育教師，讓對方指導什麼樣的蹲下動作才真正有效，不過，這種動作可以在任何時間、任何地點去做都沒問題。
三，負重和力量的訓練能起到同樣有效的體驗和作用，當臀部位置負重增加的時候，自身就需要更大的力量才能正常活動。因此，建議在日常起居的時候可以在臀部位置綁沙袋，開始時會有點難受，但久了之後就能非常適應，而且感覺自己走路都比平時輕鬆不少，這也是如何局部減肥的妙招之一。
四，碳水化合物的攝入是許多人臀部脂肪劇增的一個重要因素，因此，包含碳水化合物的食物絕對不能去吃，例如紅薯、馬鈴薯、麵食等等。其次，為了保持減少脂肪、增加肌肉的效果，建議吃高蛋白質的食物，許多比較成功的健身人士，日常生活中都會吃很多雞蛋、雞肉和其他的高蛋白食物。
不管怎樣，臀部減肥對多數人來說都是極其不容易的事情，之所以有如此多的因素造成影響，主要還是因為大部分人都搞不懂怎樣局部減肥的緣故。但是，在有了臀部減肥獨門妙招的指導下，人們不僅會找到一個方向，而且對於臀部增加的脂肪，都可以更好地去解決問題。這樣的話，還會發愁嗎，臀部減肥成功之後，就能為自己引來更多的回頭率，工作更加順利，別人都會對自己另眼相看。
