導語：夏季最誘人的就是女生們的纖細美腿，沒有一雙美腿怎麼好意思出來逛街呢，又怎麼好意思穿超短裙呢，來跟小編學習下瘦腿的方法，幾個瑜伽瘦腿動作，教給大家，為你舒展肢體，放鬆身心，除了能瘦腿之前，還能讓其他部位也跟著瘦哦。
瑜伽是一種健康慢運動，在緩慢呼吸、盡情舒展身體的同時，身體就會將導致肥胖的“垃圾”排出體外。清除了體內脂肪和毒素，身材自然苗條優美。以下幾個瑜伽招式，對美腿很有功效。
美腿步驟1
1 保持站立姿勢，吸氣，收腹。向後伸直左腿，向前伸直兩臂，前傾上身，視線保持與正前方平行，身體與地面保持平行，呈飛翔姿勢。保持10秒鐘。
2 以同樣的姿勢換另一條腿接著練習，重複數次。運動能保持身材，但若加上更有效的方法，加以協助，效果更顯著。查看蔣夢婕塑身的更多方法
美腿步驟2
1 保持坐姿，右腿屈膝，左腿向身體後側伸展，吸氣，挺胸，收腹。
2 雙手在頭部後方交叉扣住。身體盡可能向左側伸展，保持10秒鐘，復原，呼氣。換另一側重新做，兩側各做4次。
椅上運動，擊敗小粗腿
小粗腿是令很多女孩子苦惱的根源，而腿部的粗壯一般和久坐不動造成的局部水腫有關。既然是久坐造成的，就讓這套椅子上的瘦腿運動擊敗腿上的頑固肉肉吧，除此之外還需配合?
美腿動作一
1 坐於椅子上，將右腿跨過左腿，右腳踩在左腿外側的椅面上;左手扶住右大腿的膝蓋外側，並使右大腿儘量向左臂方向靠近。上半身向右後方轉體，右手抓住椅背帶動上半身運動。保持姿勢30秒。
2 感覺到大腿外側有明顯的拉伸感後，換另一側做，保持30秒，每個方向做3次。
美腿動作二
1 站在椅子的前方，右腿跪於椅面上，雙手扶住椅面，先將左腿屈膝使之靠近右腿，然後將其向後伸展伸直，儘量把左腳勾起，感覺整個腳跟在往後上方蹬。保持姿勢10秒。
2 將左腿收回，換一側做。腿伸出去和收回來為一組，每條腿完成10組，每組間停頓3秒。查看更多瘦身MM的減肥經驗
