導語：腹部的贅肉可是不少人的心頭恨， 肚子上漲了一塊肉， 又不是懷孕還得天天去拿都得帶著他， 很多人都曾經有過消滅它的念頭， 可是最終還是被贅肉戰勝了， 缺乏堅持的同時也缺少一個好的方法， 小編教你三組瘦腹操， 消滅腹部頑固脂肪。
瘦腹減肥操一 俯臥在地上， 雙手放於胸兩側支撐地面。 接著雙手用力， 緩緩將頭部、肩膀、胸部、腰部向上抬起， 伸展頸部。 下身貼住地面保持不動， 腰部向後彎， 保持兩秒再慢慢的趴下， 重複練習。
瘦腹減肥操二 側躺於地墊上， 雙手抱頭， 手肘部向前， 再緩緩的打開肘部， 並將雙腿向上抬。 使腿和手肘儘量靠近。 直到到達極限， 保持姿勢兩秒， 再慢慢的放鬆。 重複練習三次。 再換另一側重複練習三次。
瘦腹減肥操三 平躺於地墊上， 將膝蓋彎曲， 腿部併攏。 雙手放於身體兩側。 吐氣， 肩膀與頭抬起， 將力量集中在腹部， 雙手也向上抬起伸直。 然後再保持一分鐘， 再慢慢的放鬆躺下來。 重複練習3次。 瘦腹運動四將膝蓋彎曲支撐地面， 雙手也支撐地面。 腰部保持平行。 向前伸直左手和右腿， 腳掌與腿部成垂直妝。 使雙手、身體、腿部成一條直線。 保持10秒， 再放下， 換右手和左腿重複練習動作。
