導語：腰間的贅肉非常的影響形象， 而且在選擇衣裳上也要選擇一些寬鬆一點的。 贅肉是身材的剋星， 炎炎夏季到了， 衣服又比較的清涼， 很容易就會暴露了身材的缺陷， 所以消除腹部的贅肉迫在眉睫， 小編為大家推薦一些瘦腹的妙招， 快速為你消滅腰間贅肉。
腰腹部肌肉鬆弛， 脂肪過多， 都是讓你看上去像小腹婆的原因， 是你身材的殺手。 想要擁有窈窕的腰肢， 一起看看以下的六大專攻肥腰的瘦腰方案吧。
Jazz爵士舞——跳了1個月， 後來不定期練習。 這項運動能拉長身體線條， 同時增強肌肉的控制力， 動作才能收放自如、柔中有剛。
適合人群：有一定舞蹈基礎， 協調性較好， 喜歡跳舞的親們
腹部塑形特點：讓你擁有平坦的腹直肌， 柔韌!就像孝利那樣
拉丁舞——跳了1個月， 接著Jazz練的， 那個暑假學了很多舞蹈。 拉丁練的就是腰腹啊， 看過的娃兒們都知道吧。 我就不多說了， 你要是覺得腿酸要沒感覺扭得還挺帶勁那就是腰腹根本沒用力。 別看人家扭的叫一個花枝亂顫， 你去捏捏， 腰腹的肉繃得很緊的捏~~
適合人群：同上。
腹部塑形特點：側腰肌會練的很漂亮， 曲線很明顯。
有氧健身操——連續跳了3個月(搏擊操為主)， 寒假過後又連續跳了半年(綜合有氧、拉丁為主)， 頻率是每週至少3次， 每次至少1小時。 期間有特殊情況， 為準備比賽每天練習3小時以上 現在還是以跳操為週末主要的有氧運動。 這項運動刺激全身大部分肌肉群， 以腰腹部的核心肌群為主。
適合人群：精力比較充沛， 除了腰腹還想減全身的人。 現在網上教程很多， 從初級到高級的都有， 論壇裡也有不少相當棒的視頻推薦。 大家要做的就是Active today!
腹部塑形特點：主要是消耗多餘的脂肪先， 然後較全面的結實你的腹部， 增強腹肌力量。
快走&慢跑——慢跑堅持過半年， 每週2-3次半小時左右的頻率， 跑步機， 速度一般在8km/h， 正宗的慢跑， 我的速度非常不好， 有耐力沒有爆發力(不過現在直接跳至暴力 )快走堅持了半年以上， 每次1小時， 除了去年冬天， 基本保證每天早晚各一次， 現在就在等天氣暖和。 走路、跑步時都要穩定呼吸、時刻保持小腹收緊， 不能像爛泥一樣挪動，除了消耗能量對塑形幫助銳減。
不能像爛泥一樣挪動，除了消耗能量對塑形幫助銳減。
