導語：想要甩掉腹部的脂肪， 最有效的方法還是的通過運動來進行， 身為一個現代女生怎麼能放縱腰圍肆意增長呢， 連自己的體重都控制不了， 還怎麼能控制的了男朋友呢， 只要你堅持的話， 就很容易消滅腹部的脂肪， 幾個運動推薦給大家， 快速恢復小蠻腰。
一、弓形彎腰
動作2.腹部用力， 集中注意力在臀部， 然後向上收縮臀部， 頭部和手部保持不動， 腿伸直， 背部呈弓起狀態;
動作3.胸部挺起， 然後雙手用力往身體兩側收回， 堅持10秒左右;
動作4.恢復初始狀態， 重複約20次。
這個動作， 通過前凸後翹的姿勢， 讓腹部和腰部緊繃， 起到鍛煉腰部肌肉的作用。
二、擺腰肚皮舞
動作1.雙腳分開站立與肩同寬， 雙手自然垂放在身體兩側， 身體站直;
動作2.雙腿屈膝， 呈半蹲姿勢， 注意力集中在腰部， 重心放在下半身;
動作3.雙手手掌向左右張開， 手臂保持貼住身側， 運用腰部力量來回呈“8”字形擺動， 注意背部要保持挺直， 堅持做， 做到堅持不了時放鬆， 再重複這個動作， 每天做多久依個人情況而定。
肚皮舞就是運用腹部的力量來運動， 瘦腹瘦腰的效果不言而喻， 這個動作只是化用肚皮舞的一個簡單基礎的動作，
三、新月瘦腰操
動作1.雙腿分開站立， 與肩同寬， 雙臂伸直， 雙手交叉舉過頭頂;
動作2.雙手保持伸直， 向右側彎腰， 盡最大弧度彎成新月狀， 保持5秒;
動作3.恢復初始狀態， 然後再以相同的方式向左側彎， 左右各重複20次。
這個動作能拉伸左右腰側的肌肉， 起到鍛煉腰部的作用。
