導語：減肥要懂的抓住時機，減肥總會遇到一些瓶頸期，也會有一段時機特別適合減肥，你會發現在一些時段中減肥特別的快速，輕鬆。那就是女人的專屬黃金瘦身期：生理期。來跟小編學習下如何在安排在生理期的減肥方法，定能讓你速瘦哦。
排卵期 讓小腿性☆禁☆感地瘦下來
研究發現，排卵期的女人走路步伐比較小，膝蓋並得更緊，這樣性☆禁☆感的走路姿勢契合女性本能：在排卵期“勾引”異性。但好消息是，這種行走方式還能消耗比平時多16%的熱量。如果你再穿一雙5釐米左右的高跟鞋，會讓小腿肌肉更緊繃，減去更多腿肚子上的脂肪。
建議你上樓梯時抬起腳跟，以腿部承擔體重，並在行走時加快步伐頻率。另外，坐在電腦前，你還可以有意提起雙腿，緊繃腳尖，30秒後放下，每天進行5-10次，保准讓小腿性☆禁☆感地瘦下來!配合小腿按摩，收效更好呢。
STEP 1
腳踝伸展運動
擴展腳踝到小腿處的可動區域，以舒緩腳踝的脂肪。
動作：
坐在地板上，採取三點美腿姿勢，然後像燙衣服似的，用手掌撫平腳踝上的橫向皺紋。
☆依據個人狀況，有些人腳踝上的橫向皺紋可能已經根深蒂固，導致脂肪囤積不動，甚至已經變硬、變黑，但只要耐心地持續運動下去，自然能逐漸消除脂肪及變黑的情形，取回原有的美麗皮膚。
STEP 2
小腿pump力強化運動
舒緩囤積在腳踝和小腿裡的脂肪與老舊廢物，並促進排出。
動作步驟：
①採取三點美腿姿勢坐姿，分別將右手大拇指和4根手指，貼在左腳跟上。
②將右手掌從腳踝往上撫摸到小腿內側中間一帶，然後停住。進行時，不是一直線地由下往上撫摸，而是同時往外側扭轉過去。之後保持原狀，再將左手和右手一樣，貼在腳跟上。
③將手掌從腳踝往上撫摸到小腿外側中間一帶，然後停住。
④左手保持壓住脂肪的姿勢不動，再將右手移動到左手下方，然後往膝蓋後面方向，一邊扭轉並撫摸上去。
⑤換成左手，同樣一邊扭轉並撫摸上去，直到膝蓋後面，就可以結束。
☆撫摸上去時往內側和外側扭轉上去，會比一直線往上撫摸而去，更大範圍的將脂肪往上推。
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月經期 上臂脂肪輕鬆減
女性健康專家把月經期稱為“瘦身福利期”，因為經血會帶走大量熱量，還有排毒作用。由於荷爾蒙作用，月經期間你會感覺大腿和臀部脂肪變厚，下身沉甸甸，所以不推薦你做全身運動。這時在保持正常食量前提下，按運動專家的建議做些輕量上肢運動，就能為上臂減去比平時多1/3的脂肪!
