改良版豐胸操 為你快速提升罩杯

導語：據調查百分之48.1的男生看女生的時候都是先看胸部， 所以可見胸部豐滿是多麼的重要， 平胸的你想要吸引異性， 單有漂亮的五官是沒有用的噢， 趕緊來學習下讓胸部豐滿的辦法吧， 讓你成為擁有完美身材的女性， 夏季魅力無法阻擋。

一、胸部擴張

爬牆運動

兩手往上伸， 盡可能往上伸展， 只要感覺倒胸部有受力即可， 重點要經常做， 每次時間最好在20分鐘左右。

集中胸部運動

伸直背脊， 抬頭挺胸， 撐開肘部， 吸氣後吐氣， 同時將手臂向前伸直， 如同要使勁按壓手心一樣， 胸部用力， 緩慢進行10次左右。

抬高胸部運動

雙手向內屈肘， 下手臂重疊在胸前成口字型， 由上手臂帶動， 緩慢向上提高到額頭前面，

再下放回到原來的預備位置， 上下來回互相進行10-20次。

這可是加強胸大肌機能的體操鍛煉， 還有助於提升胸部造型呢!也可以用罐裝果汁代替啤酒瓶進行鍛煉。

二、鍛煉胸大肌

改良版最簡單版俯臥撐

豐胸最簡單的運動莫過於膝蓋著地的俯臥撐。

與普通俯臥撐相比， 這種適合普通女性進行的俯臥撐不是以雙腳撐地， 而改為膝蓋著地， 耗力程度要遠低於普通俯臥撐， 基本上任何女士皆可做到。

上坡俯臥撐

找一個可以調整高度的長椅， 雙手支撐在椅面上， 以普通俯臥撐的標準做12個左右。

在適應了這一高度的俯臥撐後， 可降低椅面高度， 而一旦每次做不到12個， 則將高度調回上一個迴圈， 繼續挑戰自己。

做到普通俯臥撐

不斷降低坡度俯臥撐的高度， 循序漸進， 直至達到能在普通地面做俯臥撐的程度為止。