導語：如何能讓胸部變大呢，大胸不懂平胸的苦，對於女人，擁有一對飽滿的雙乳是所以女性的夢想，除了隆胸之外，還有什麼健康的豐胸方法嗎?小編為正在豐胸的美眉推薦一套最全的豐胸秘笈，從各方面來進行豐胸，短時間內就能讓你上升一個罩杯。
史上最全豐胸秘笈一飲食篇1、木瓜、魚、豆類、牛奶等含有大量蛋白質的食物都是豐胸的好幫手。
2、黃豆、花生、杏仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類可以健胸和美胸，平常多吃對身體有好吃。
3、柳丁、檸檬、西柚等含有豐富維生素C的食物，可以防止胸部外擴、下垂。
4、芹菜、萵苣、菠菜等含有豐富維生素E的食品，能促進胸部的發育。
5、胡蘿蔔、椰菜花及葵花籽油等含有維生素A的食物，都可以讓激素加快分泌，從而起到豐胸的效果。
6、豬蹄、海參等含有大量膠原蛋白的食物，同樣可以讓胸部得到很好的發育。
7、鋅是製造荷爾蒙的重要元素，所以多吃含鋅的食物也可以豐胸，例如蝦、蟹、貝類等。
8、在生理期間早晚服用一碗甜酒沖蛋，不僅可以豐胸，還可以美容。
9、牛奶、豆奶、牛肉等含有他命B的食物，可以促進激素的合成。
10、紫河車燉乳鴿湯、鯉魚湯、參歸豬心湯等都可以美胸和豐胸。
史上最全豐胸秘笈二
運動篇1、舉啞鈴的運動。這項運動可以讓胸部緊實，長期做此項運動可以有擴胸的作用。
2、擴胸運動。兩腿張開，雙手分別握住一個啞鈴，背部和頸部保持挺直。將啞鈴上上下下舉放。抬時吸氣，放時吐氣
。3、緊實胸部運動。頸和腰同時保持挺直，雙手向後伸直，讓力量幾種的胸部，保持均勻呼吸。
4、屈膝豐胸運動。兩隻手握住啞鈴，同邊的腳做半屈膝狀。腰身挺直，雙手伸直，與肩平行，先將啞鈴推至兩手合併，再緩緩推開。
5、器械運動。在用專門的器械做運動的時候，注意不要將手拉得太開，第一次運動的時候，量不要過大，小心拉傷胸肌。
6、游泳。快到夏天了，游泳成了一項最熱門的運動，游泳不僅能瘦全身，還可以通過水壓對胸部發育起到一定的幫助。
史上最全豐胸秘笈三姿勢動作篇1、走路。走路的時候要保持背部的挺直，收腹提臀這些小動作都可以讓你在日常生活中豐胸。
2、坐姿。坐下的時候要抬頭挺胸，佝僂身子會抑制胸部的發育。
3、睡姿。睡覺的時候不要俯臥，俯臥擠壓胸部，不利於豐胸，也容易使胸部變形。
史上最全豐胸秘笈四挑選bra篇1、在挑選bra的時候，碼數一定要和胸部大小相符。小一些的款式可以讓你的胸看上去十分圓潤。
2、鋼圈的內衣能夠幫你塑形，沒有鋼圈的內衣最好少穿。
3、穿內衣的時候要注意方法，出現了副乳的MM要及時補救。穿內衣的時候，調整好內衣肩帶和內衣扣，身體微微向前彎曲，將胸型撥正之後，記得將手臂邊沿的副乳帶進bra。
史上最全豐胸秘笈五經期豐胸篇經期豐胸的原理是因為卵巢動情激素的刺激。最佳經期豐胸的時間是從月經來的第11、12、13天。第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期。這些時間段都可以讓乳☆禁☆房脂肪囤積增厚。
史上最全豐胸秘笈六
誤區篇.
市面上很多豐胸的藥品，很多產品經過動物監測之後，發現有“雌激素”，大量使用這種產品會有適得其反的作用，會妨礙胸部的生長，對身體造成不利影響。因此，想要豐胸產品豐胸的MM，最好是要經過醫囑的認可。
