導語：夏季是檢驗身材的季節， 是胖是瘦一眼就能看出來， 夏季姑娘們都喜歡穿清薄的衣衫， 不是露這裡就是露那裡， 如果上半身過於肥胖的話， 穿出來的衣服就會很沒有美感， 那麼如何趕走上半身的肥肉呢， 只需簡單幾個動作， 就能分解脂肪， 塑造迷人曲線。
1、手掌心朝外， 用力收緊肩胛骨， 縮到極限。 堅持3秒鐘。
2、與肩膀平衡地將雙臂拉伸，
Tips：剛開始的時候， 不妨靠在牆上做!這樣可以借助平面， 擺正姿勢。
3、首先拉伸脖子， 並且兩肩用力向裡收。 身體放鬆， 力氣只用在肩膀上。 一邊呼氣一邊做， 更有效果。
4、兩胳膊不用力， 自然地放下。 然後， 兩肩用力向上提， 提到無法再提的程度
5、為了讓肩部更活躍， 稍把胳膊抬起。 左肩膀向左， 右肩膀向右拉伸， 並向後畫圈式運動。
6、放鬆兩肩。
