導語：胸小的美眉看這裡哦， 想要胸部第二次發育嗎？想要胸部變得豐滿翹挺嗎？那就趕快來學習下這個一套豐胸操吧， 四套豐胸操， 為你促進胸部發育， 糾正胸型， 防止胸部下垂， 讓你讓你擁有完美的上圍。 說這麼多， 還不如練習的有效。
防外擴
01 步驟1、平躺墊上、雙腳屈膝約呈90度， 雙手各持一寶特瓶放在胸口。
02 步驟2、雙手持寶特瓶往天花板方向舉高，
03 步驟3、雙手持寶特瓶往兩側打開， 直到手臂輕觸地面， 回到步驟2， 重複步驟2、3共做30次， 建議每天都做。
緊實胸
01 步驟1、手掌貼地， 雙手間距於肩同寬， 雙膝著地。
02 步驟2、身體向下壓， 手肘彎曲， 感覺胸肌用力， 再回到步驟1， 約做10次。 消副乳
03 步驟1、平躺地上， 雙膝彎曲， 手臂張開， 手肘勿貼地。
04 步驟2、雙手手臂向內儘量貼合， 再回到步驟1， 約做15次。 豐胸
01 步驟1、四足跪姿，雙手打開與肩同寬，雙腳打開與臀同寬，身體呈Π字型，自然調息。
02 步驟2、將雙手打開，寬於瑜伽墊，小腹、臀部仍然維持收緊，不要往下掉。
03 步驟3、先吸氣，吐氣時上半身往下壓，手肘儘量張開並彎曲呈90度，讓上臂與肩膀呈一條直線。
04 步驟4、吸氣手臂伸直。回到步驟2，重複做10次。
01 步驟1、四足跪姿，雙手打開與肩同寬，雙腳打開與臀同寬，身體呈Π字型，自然調息。
02 步驟2、將雙手打開，寬於瑜伽墊，小腹、臀部仍然維持收緊，不要往下掉。
03 步驟3、先吸氣，吐氣時上半身往下壓，手肘儘量張開並彎曲呈90度，讓上臂與肩膀呈一條直線。
04 步驟4、吸氣手臂伸直。回到步驟2，重複做10次。
