導語：與其羡慕人家的大長腿還不如自己也花點時間開始瘦腿呢， 美腿是羡慕不來的， 要付出行動才可以， 小編教大家一組瘦腿動作， 教你有效的消除腿部脂肪， 打造纖細的美腿。 讓你也能擁有最完美的美腿， 下面一起來學習下這套瘦腿動作吧。
第一式 仰臥膝蓋彎曲式
仰臥， 背部著地， 雙腳分開一小段距離， 膝蓋彎曲， 腳掌完全著地， 大腿面撐直， 雙手拖住頭部後方， 並慢慢抬起肩膀離地， 同時微微扭動面部偏向右側。
第二式 仰臥腳蹬腿式
仰臥， 慢慢抬起左腿離地， 並指向上方， 右腿彎曲也抬離地板， 保持右大腿面與地板垂直， 維持這個姿勢至少15秒鐘， 這個過程中一定要保持腿部的撐直和拉伸。
第三式 俯臥撐式
俯臥， 雙腳併攏，
第四式 仰臥扭轉
仰臥， 背部著地， 雙腳併攏， 雙腿彎曲， 同時擺動雙腿置於右側， 膝蓋彎曲90度， 臀部儘量抬高， 雙臂伸直指向身體兩側， 頭部扭轉至左側，
第四式 坐立曲腿
坐著， 雙腿彎曲， 腳掌完全著地後， 雙臂撐在背部的後方， 手掌著地， 背部微微後傾， 左腳抬離地板， 並置於右膝蓋上方， 儘量撐直左腿。
