美腿誕生記 7個能瘦身出美腿的方法

導語：不是所有的女生都有一雙美腿的， 老天就是這麼不公平， 沒關係， 先天的不完美我們可以通過後期的努力得到， 粗腿姑娘看這裡噢， 小編為大家收集了7個能瘦身出美腿的方法， 讓你也能擠進美腿一族， 通過運動和飲食的搭配， 一定能為你快速瘦出來。

每個女人都渴望擁有林志玲般迷人修長的美腿， 可事實上又有多少女性這麼幸運天生就是美腿達人?粗腿的mm們別懊惱， 今天愛美網就為你總結了七個能讓你快速瘦腿的方法， 讓你成為大街上的美腿女王。 飲食上的注意

多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含鉀的食物，

冬瓜， 芹菜， 西瓜， 蘋果， 薏仁幫助把多餘的水分排出體外;少吃含糖分、鹽分過多的食物， 避免脂肪堆積以及水腫。 辣椒泡腳瘦腿1.每1公升水放1根辣椒為准， 放2根辣椒到40度熱水中， 辛辣成分會溶解， 脂肪燃燒效果很強.2.辣椒泡腳湯開始嘍!(穿上上衣， 讓身體暖和比較有效哦!)熱水放到可浸泡腳踝上10CM部位為佳。 穿上長袖的衣服， 讓大量汗水流出。 泡腳用的水桶尺寸， 請挑兩腳都可完全放進去的大小。 約直徑30CM， 高度30CM。 3.最後， 塗抹瘦腿液!(塗上3分鐘， 就覺得在滲透了。 )用泡腳湯浸30分鐘， 充分讓汗水流出後， 接著用瘦腿乳液按摩整個腿部.這樣就可收緊腿部哦!有效塗抹技巧：由下往上如撫摸般迅速塗抹。 用手掌， 依腳脖子~小腿~大腿的順序， 由下往上如撫摸般地塗抹， 觸感輕柔為准。

搓揉脂肪般按摩這次， 以用力抓腿的感覺， 好好按摩， 如此可促進， 血液迴圈。 爬樓梯真正爬樓梯瘦腿的方法並不是像我們平常那樣爬。 首先要端正你的姿勢：腰挺直， 抬頭挺胸， 兩個臺階算一級， 一級一級的爬。 並且爬的過程中， 用腳尖來平衡身體， 也就是把腳尖踩在樓梯上， 注意腳跟不著地。 很簡單。 又有明顯的效果， 不過重在堅持。 豎腿運動：腿粗是由於平時站立太久， 人體血液也是向下留。 每天躺床上， 腿帖著牆， 使自己成L形。 開始的時候每天20分鐘， 之後每天30分鐘。 剛開始做的時候可能會有點累， 但是一定要堅持。 別小瞧這個動作， 把腿豎起來， 讓血液往回流， 是幾乎所有瘦腿雜誌推薦的方法。

你可以試試， 躺10分鐘你就會難撐的住了。

瘦大小腿瘦小腿：腿併攏， 兩腳前腳掌踩於臺階上。 瘦整個大腿：以立正的姿勢站著， 兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手用力碰觸腳趾。 開始做時以10秒鐘做3次為目標， 習慣後再加速。 馬鞭草+檸檬草+迷迭香取適量， 放入350CC的熱水浸泡3—5分鐘即可依個人口味， 可適當加入粉紅玫瑰， 紫羅蘭， 牛奶， 蜂蜜等引用。

瘦腿精油按摩主要成份：迷迭香、杜松、葡萄柚、茴香、荷荷芭等主要功效：塑造完美型， 可以有效燃燒腿部多餘脂肪， 促進腿部的血液迴圈和淋巴迴圈， 迅速排除身體毒素， 促進細胞再生， 能收縮斂減肥後的松垮皮膚， 並能滋潤保濕腿部肌膚， 使肌膚細膩光滑。

雷公根減腿法原料：雷公根(幹品)150g，

白果10g， 水1000ml。 制法：將雷公根和白果洗淨， 加入水， 煮10-15分鐘就可。 服用：1天的量， 口渴就喝。 功效：一個月大腿至少縮減6cm。 使用方法：沐浴後， 將適量精油在大腿小腿上下按摩10-15分鐘， 手掌要略加用力， 經常使用不光可以起到消除腿部脂肪的功效， 還可以使腿部肌膚滋潤光滑。 注意事項：1、孕婦和哺乳婦女應禁食雷公根。 2、食用過多劑量， 有可能引起噁心及暈眩。