導語：今天小編為大家推薦一套瘦腹超有效的運動方法， 只需要一條浴巾， 就能讓你不花錢就能瘦下來哦， 週末或者睡前練習這套減肥操能燃脂的同時還能促進睡眠呢。 想甩掉大肚腩嗎?那就趕緊學習起來吧， 一個月內就有明顯效果哦。
Step 1
將浴巾當做矯正枕墊置於腰後， 如圖1所示位置。
Step 2
在Step 1的動作基礎上兩手扶著枕， 上半身慢慢往後倒。 這時， 儘量使用腹肌的力量將身體慢慢躺下， 感到困難的話， 可以用手肘著地， 再慢慢地躺下， 這樣對腰部的負擔不會太大。 躺下來後， 要收腹哦。 如圖2所示。
Point：
1. 做躺倒動作時，
2. 矯正枕要置於肚臍眼對下、稍上一點的位置， 兩臂自然放在身體兩側， 與身體保持一點距離。
Step 3
如圖3所示的姿勢保持該狀態5分鐘， 一定要將手腳都打開， 整個身體只有腰部是離開地面的。
Point：
靜止5分鐘的過程中， 兩掌尾指併攏， 手臂儘量伸直， 如果覺得困難， 尾指稍稍離開也是可以的。
瘦腰：
將矯正枕置於側腹位置， 就是腰部最細的凹槽部位， 手肘著地慢慢將身體橫躺。 下方的手臂伸直， 掌心貼地。 固定橫腹的肌肉得到拉伸， 同時骨盆也能夠得到矯正。 保持動作2~3分鐘， 然後再換邊進行。 如圖4所示。
瘦大腿：
單腳彎曲， 膝蓋內側貼地， 保持1分鐘， 換另一邊腿重複動作。 骨盆連接著腳骨，
提臀：
Step1
將矯正枕置於恥骨對著的位置， 慢慢俯臥， 兩手肘彎曲撐起頭部， 保持3~5分鐘。 然後單腳抬起， 提臀動作開始。 在空中靜止10秒後再放下， 另一邊腿也同樣進行。 如圖6所示。
Step2
將兩膝並起， 一起向上抬起， 這樣對臀部的負荷會更大。 因為活動到大腿內側到臀部的肌肉， 所以可以強化支撐骨盆的肌肉力量哦
