導語：今天小編要教大家的一組瘦腿運動主要是瘦大腿內側的， 大腿內側是非常容易堆積贅肉的， 如何才能有效的消除大腿部的贅肉呢， 除了運動外別無他法， 每天十分鐘就能讓你大腿盡顯曲線， 不在大象腿， 讓你的腿部變得纖細。
【瘦大腿內側練習】
美腿養成日記一利用家中凸起的牆角， 開始之前， 準備一塊毛巾， 然後就可以邊看電視邊做練習了， 一點也不耗時， 養成幫助你養成美腿的好習慣。
1、坐在牆角前， 兩手置於身後， 單腳屈膝而立。
2、在膝蓋彎曲的內側和牆壁中間， 夾好一塊折疊的毛巾。 PS：夾毛巾換成靠墊可棉花墊也可以， 夾毛巾的目的在於膝蓋推壓時， 不至於疼痛。 如果不夾毛巾的話， 這種疼痛感可能會致使你放棄做這項運動， 之後的動作會施力， 用毛巾防止這種疼痛感很重要。
美腿養成日記二
3、用彎曲的膝蓋用力推壓牆壁， 往內方向施力， 時間在30秒左右。 PS：在用力的時候也要保持呼吸均勻， 這點也很重要。
4、維持30秒之後， 大腿慢慢放鬆， 但是也不要讓毛巾掉下來， 休息20秒放鬆大腿肌肉。 接著馬上開始第二次30秒的推壓運動。 每天重複做3--5次30秒的瘦腿運動。 堅持半個月到一個月就能看見大腿縫了， 趁著6月份還沒來， MM們趕緊塑形美腿吧!
