導語：礦泉水不僅能瘦手臂， 還能瘦大腿哦， 只要你懂的利用的話， 就能輕鬆的為你甩掉大腿肉， 夏季擁有一雙美腿可是非常的重要的， 小編下面教大家幾組礦泉水瘦腿操， 每天晚上睡前練一練， 就能擁有纖細緊實的大腿哦， 下面一起來學習下吧。
Step1：身體自然端坐在地面上， 兩腳併攏， 向會陰部靠攏。
Step2：選擇一個裝有500毫升水的礦泉水瓶， 用手握住礦泉水瓶的兩端， 在大腿上滾壓、晃動，
Step3：將礦泉水瓶倒立， 用瓶蓋部分以劃弧的方式按摩膝蓋骨部位， 左右膝蓋各按摩5次， 保持均勻的呼吸。
Step4：換瑜伽的雷電坐姿， 向左伸展左腿， 右腿微微放鬆， 收緊臀部， 橫著拿起礦泉水瓶滾壓左大腿外側， 再換右腿滾壓。
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Step5：左腿向前伸直然後側放， 右腿向會陰部收緊， 用礦泉水瓶向上推動小腿肌肉20次， 然後再換另一隻腳。
