導語：拜拜肉是美麗的污點， 完美的身材就被粗手臂而毀掉， 而且會讓人覺得你就是個胖妹紙， 手臂上的拜拜肉隨便動下手臂上的肉就會跟著搖晃， 在這個挑剔的時代可一點都不美觀哦， 那麼如何才能有效的甩掉手臂上的拜拜呢， 看小編為你推薦了什麼好的方法。
向上舉拳運動
1、晚上看電視都可以一邊看一邊瘦手臂啊!將雙腳微微分開， 坐在椅子上， 雙手分別抓著小啞鈴， 伸直微微抬起， 腰背挺直， 雙眼直視前方， 保持自然呼吸。
2、一邊吸氣， 向上彎曲手肘， 保持90度角， 接著雙手向正上方舉拳， 手肘和肩膀保持在同一直線。 腰背保持挺直， 收緊雙腿和腹部肌肉。
3、接著， 在吸氣的同時， 將雙手慢慢的向上伸直， 頭部和腰背要保持正中， 眼睛正視前方。 堅持這動作15-30分鐘左右， 直至雙手出現酸軟感覺為止。 休息一會， 再繼續重複瘦手臂動作。
背後勾手
將右手放在上， 左手在下， 交於腦後， 左右手互相勾好， 打直右手臂， 把這姿勢維持30秒， 然後再換手。 每只胳膊做十遍就可以了。
這套動作可以拉伸手臂後側的肌肉， 消除多餘肥肉。 在吃飯前還是散步時， 都能隨時做做這套瘦手臂運動啊。 簡單快速的瘦手臂動作，
打揉拜拜肉
這招是為懶人而設的， 閑著沒事做， 就打打你的肉肉手臂吧。 手臂的肉長時間沒鍛煉， 會變得堅硬。 沒事就向它錘錘打打， 將肉肉捶打至酸軟， 可令接下來的瘦手臂動作效果更好。
另一種方法是從外向內擰手臂， 就像把後側肥肉擰到內側一般。 把肥肉「打」碎可使你的漸漸瘦下來， 再將肉肉手臂前後甩動， 慢慢緊實肌肉。
