導語：手臂的上的贅肉是非常容易暴露身材的， 也是導致不能穿清涼小背心的兇手， 甩掉手臂上的贅肉可是非常重要， 那麼如何才能有效的甩掉手臂上的贅肉呢， 小編來為大家支招啦， 幾個手臂的運動推薦給大家， 每天15分鐘就能甩掉拜拜肉。
單臂伸展運動準備枕頭或瑜伽磚、瑜伽墊將手臂壓在枕頭上， 雙腿分開與肩同寬， 身體保持在一條直線上。 將右側手臂向右伸展， 掠過地板向上抬起， 如圖中所示。 保持五個呼吸， 身體回復成一條直線， 然後將身體向前抬起， 再向上抬起， 再回到初始的動作， 保持30秒， 換手臂再做30秒。
負重擺臂運動站立在地面上， 手握書或是啞鈴。 將書握在胸前， 收緊手肘貼近身體兩側。 手臂向下擺到大腿， 然後向上舉到肩膀的高度， 手臂向內彎曲， 如圖示。 然後恢復站立的姿勢， 重複這個動作30秒， 然後再將動作的順序反過來做30秒。
手掌交叉運動從站立到下蹲， 將手掌放在腳前面， 向下壓在地板上， 與肩同寬。 兩手交叉向前移， 就像用手走路一樣， 直到形成俯臥撐的姿勢。 停頓5秒， 再倒回去， 回到原來的姿勢， 做30秒。
後撐抬腿運動手掌向後支撐在地板上， 手指方向與面部朝向是相反的， 屈膝、腳掌放平， 再提臀， 同時抬起左腿， 腳尖向前勾， 然後彎曲肘部， 臂部下沉， 停留10秒， 背部發力向上， 腿部的姿勢不變， 30秒後換腿重複前面的動作。
