導語：肥就算了， 還是上半身偏肥， 讓人看起來十分的壯， 一點沒有女孩子的柔弱， 而且有非常多的漂亮衣服都無法穿， 現在減肥還不晚哦， 試試小編為大家推薦的這個三組運動吧， 專門瘦上半身， 堅持一段時間後你會發現自己身材開始變得勻稱、纖細。
第一式：
1、雙腿分開站立， 雙手握著杆子， 掌心向著身邊的方向， 杆子小腹部約10cm， 吸氣收腹， 眼睛直視前方， 動作持續20秒。
2、雙腿分開站立， 雙手握著杆子伸直往上舉， 掌心向外， 吸氣收腹， 眼睛直視前方， 動作持續20秒。
第二式：
1、雙腿分開站立， 雙手拿著毛巾的兩邊， 右手彎曲放在頭後面， 左手置於左邊的臀部上， 吸氣收腹， 眼睛直視前方， 動作持續20秒， 然後換手重複動作。
2、雙腿分開站立， 雙手拿著毛巾的兩邊， 右手伸直往上拉， 左手儘量放在背部位置， 吸氣收腹， 眼睛直視前方， 動作持續20秒， 然後換手重複動作。
第三式：
1、雙腿分開站立， 身體挺直， 眼睛直視前方， 雙手放下四指握拳， 拇指往外伸出， 手臂與身體的距離約10cm， 動作持續20秒。
3、雙腿分開站立， 身體挺直， 眼睛直視前方， 右手握拳放在胸前位置， 左手手掌托著右手， 動作持續20秒， 然後換手重複動作。
2、雙腿分開站立， 身體挺直， 眼睛直視前方， 雙手握拳往上舉起， 掌心向前面方向， 動作持續20秒。
