導語：夏季最擔心的就是手臂的問題， 穿上小背心卻發現手臂粗而肥， 讓很多女生自卑不已， 纖細的手臂非常的能夠吸引人哦， 但是甩掉手臂的上的肉就能讓你瘦了2-3斤的， 整個人看起來都會有瘦的感覺， 所以你還不趕緊的動起來。
是的， 在你穿上露膚度極高的夏裝時， 緊致平滑的手臂不但比香肩鎖骨誘人， 更是顯瘦的關鍵。 通常， 人們的視覺都會集中在一個人的上半身， 如果手臂看起來纖細緊致， 視覺效果至少能比實際體重少3 公斤， 也很容易給人留下纖瘦的印象。 相反， 粗壯鬆弛的手臂則很容易給人虎臂熊腰的感覺。
局部按摩輕鬆除“袖”
每天抽出20 分鐘進行臂部按摩， 可緩解水分滯留， 配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產品和按摩工具， 將毒素排出體外， 輕鬆瘦臂。 方法簡單， 完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成，
擰：虎口包裹住上臂下緣， 像在擰毛巾一樣， 將蝴蝶袖由下往上擰轉， 反復10次。
捏：利用指腹揉捏手臂下緣， 刺激血液迴圈， 讓肌膚更好地吸收保養品。
壓：利用指腹按壓腋下前側， 此乃全身淋巴彙集處之一， 經常按壓可保氣血通暢， 還有助消除副乳。
見縫插針運動除“袖”
雖然日常生活中手臂是活動最多的部位， 但這些運動較少能鍛煉到手臂內側的肌肉， 所以瘦手臂的關鍵在於鍛煉位於上臂內側的肱三頭肌。 幾個簡單的動作， 讓你越練越緊致。
1 邊走邊瘦的甩臂式
邊走路邊鍛煉手臂， 走路的時候雙手握拳， 有意識地向後大力甩動手臂。
2 礦泉水瓶舉重式
保持脊椎直立， 一手握住礦泉水瓶， 屈肘與肩平行， 呼氣時向上舉， 直至大臂貼緊耳朵， 吸氣時放回原位。
Point ：每個動作都要緩慢， 堅持每邊50下， 手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
3 坐著也能練的合掌式
抬頭挺胸收腹， 雙手合掌於胸前， 手臂用力向內推壓手掌。 堅持10秒鐘。
Point： 將此套動作分成3 組， 手掌分別放在胸前、臉部前方及腹部前方， 每組5 次， 可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。
4 徒手伸展畫圈式
抬頭挺胸站立， 兩手往左右兩側伸直， 掌心向下， 手臂以順時針方向轉圈50下，再以逆時針方向轉圈50下。
手臂以順時針方向轉圈50下，再以逆時針方向轉圈50下。
