導語：手臂的粗壯會讓上半身顯得非常壯， 而且明明胸不大， 還顯得非常的壯， 今天小編就教大家一個方法為你解決上半身粗壯的難題， 讓你甩肉手臂的贅肉， 還能讓你的胸部變得豐滿哦， 保證讓這個夏季大變樣， 動作非常簡單， 一起來學習下吧。
1、保持立正姿勢， 挺胸收腹， 眼視前方。 面上可露出喜悅的表情。
2、打開你的雙腿與肩同寬， 抬起頭部， 眼睛往上看， 下巴上抬， 突出下唇， 想孩子扁嘴。
3、臉部保持動作二， 然後頭部後仰， 下巴向上拉高， 眼視天花板。 雙手彎曲上舉， 前臂垂直地面， 掌心相向。
4、彎曲雙膝， 雙手彎曲握拳放在腰兩側，
如果加上充當啞鈴的水瓶來練習， 還能同時瘦手臂， 減肥效果就更好了喔。
1、兩腳打開與肩同寬， 兩手各拿一個水瓶， 舉起。 手肘向前， 上臂與地面平行， 前臂上舉垂直地面， 掌心朝內遮住臉頰。
2、雙手朝兩邊打開， 高度不變， 臉上的表情可以轉為驚喜狀， 像哄孩子一樣。 注意上臂要與肩膀同高。
3、回到步驟一， 手拿水瓶的雙手遮住臉部， 驚喜表情可以收起。
4、彎曲雙膝， 雙手彎曲放在腰兩側， 掌心向上。 頭部後仰， 下巴往上抬， 挺胸收腹。 整套豐胸操重複2回。
