導語：青菜一直都是減肥的好夥伴， 對於肥胖患者最好的瘦身方式就是通過飲食來達到， 瘦身輕鬆效率高， 吃飽也能有瘦身的感覺， 今天小編要為大家推薦的三款蔬菜呢， 主要專門瘦臉的， 專瘦水腫型臉部， 為你排除多餘水分， 讓你輕鬆擁有小V臉。
1、冬瓜
冬瓜含有豐富的維生素和纖維素， 脂肪和熱量都很低， 利水消腫， 經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分， 對於消除面部水腫型肥胖特別有效哦!
推薦菜譜：冬瓜湯
材料： 冬瓜 蔥花 姜米 鹽
做法：
1、將冬瓜洗乾淨後切成片狀放在一旁備用。
2、把姜米和蔥花放入冷水裡燒開， 再將冬瓜片放入;
3、先用大火將水煮開， 轉用小火燜煮2分鐘。
4、加入食鹽， 撒上蔥花， 就可以出鍋了。
2、菠菜
菠菜是蔬菜中富含鉀質的一種， 所以對於消除臉部水腫非常有效。 同時菠菜還含有維生素A和維生素C， 營養豐富。 不過由於菠菜的營養不穩定， 所以烹調不能太久哦， 否則營養物質就會流失殆盡。
推薦菜譜：菠菜拌藕片
材料：菠菜200克， 蓮藕200克， 鹽， 麻油， 味精適量
做法：
1、將菠菜洗乾淨後， 放到鍋內用沸水中稍稍焯一下， 把菠菜撈起來放到一旁備用， 然後將鍋內的水倒掉。
2、將鮮藕去皮並切成片狀， 往鍋內注入新鮮的水然後燒沸， 把藕片放入鍋裡煮熟。
3、把菠菜和藕片放在同一個容器裡， 加入鹽、麻油、味精拌勻即可。
3、豆苗
很多人都不知道， 豆苗其實也是一種消水利腫的佳品哦。 豆苗含有大量的鉀， 有利於排除臉上和身上多餘的水份。
推薦菜譜：蒜蓉上湯豆苗
材料：豆苗400克， 蒜頭、雞湯、鹽適量
做法：
1、 將豆苗洗淨後再把水份控幹， 把蒜頭切成粒狀。
2、 加適量的油到鍋內並將鍋燒熱， 接著把蒜頭爆香。
3、 把豆苗放到鍋裡翻炒， 並加入適量的雞湯。
4、 等豆苗煮開後， 加入適量的鹽調味就可以上碟了。
