美腿煉成計 解決腿部粗壯有妙招

導語：擁有一雙纖細的美腿能讓你更加的靚麗， 能為你整體形象加分不少哦， 腿部不完美的你， 還不來趕緊來學習下美腿的方法， 教你從幾個方面解決腿部粗壯問題， 絕對讓你滿意哦， 還等什麼呢， 一起來學習下吧啊， 纖細美腿就是這麼簡單。

纖腿TIPS：1.腿部一定要使用纖體乳液而不是乳霜。 2.乳液要在浴後10分鐘之內使用。 3.塗抹上纖體乳液後要輕輕按摩或拍打， 吸收的效果才好。 實施方案2：按摩瘦腿每星期至少兩次按摩可促進腿部血液迴圈， 達到瘦腿的目的， 是最被廣泛使用的方法。 按摩時要順著腿部的淋巴腺拍打、按摩， 促使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通， 還可透過適度的按摩， 來消除腿部的沉重感與水腫現象。 瘦腿按摩每週至少兩次， 而且按摩的時間也要保持在40分鐘以上， 才能達到瘦腿的效果。 按摩手法注意點：手掌從小腿向上按至大腿部位，

可舒緩肌膚下墜情況。 隨著淋巴、血液系統迴圈加快， 雙腿肌肉的健康活力也逐漸增加， 也可以選擇指端輕輕擠壓的按摩方式。

實施方案3：多喝瘦腿茶山楂綠茶：山楂與綠茶泡在一起， 飯後一小杯， 有消脂排毒瘦腿的很好功效。

實施方案4：沐浴瘦腿具體步驟如下：Step1.在盆浴或泡腿前， 至少要花2分鐘時間伸展身體， 作好熱身準備;Step2.先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘， 讓體溫逐漸上升至38攝氏度;Step3.當身體開始出汗， 然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘， 使表皮溫度下降8至16攝氏度;Step4.然後休息15分鐘， 等體溫恢復正常後再重複2至3次;Step5.沐浴後喝一杯水， 然後再以按摩的方式塗抹纖體霜。

編輯建議：這個方法不可在飯後1小時內或過於饑餓時進行，

要知道30分鐘的熱水浴可以消耗300卡路里的熱量呢!其次， 想簡單操作的MM只要準備好一個可以浸過膝部的桶就可以進行冷熱浴了。 網友瘦大腿實戰：辣椒膏擦+海鹽搓+拉伸運動我的大小腿真的瘦了， 特別是大腿， 比一個月前細了1釐米， 看起來也勻稱多了， 我的瘦腿方法是辣椒膏擦+海鹽搓+拉伸運動。 我先是用辣椒膏擦小腿， 辣是辣， 但就只辣了第一次， 之後擦的都沒感覺了， 不知是不是習慣了。 擦辣椒膏後的第三天開始便開始了洗澡的瘦身——用粗鹽。 每條腿用粗鹽各磨擦100下， 發發汗、消除水腫再沖水， 有小腹的可以乘機用粗鹽磨磨小腹。 還有偶爾每天都做做腿部拉伸運動， 或是步行， 就這三樣， 折騰了這麼久， 大腿倒是瘦了有大約一釐米， 小腿沒有什麼特別的感覺， 量的時候是少了0.5釐米， 但看不出來， 讓我高興的是， 現在的牛仔褲穿起來都有點松。 神奇舒展操 可以讓腿部拉長3釐米哦!

我不建議大家用辣椒膏， 有些貴， 用粗鹽磨倒是蠻不錯的， 不僅瘦了腿， 擦後的腿皮膚很細很滑哦。 磨的次數多了， 你會發現鹽停在腿上的時間太長， 會有點痛因為磨太多次了， 皮也變得薄了， 所以洗完澡記得要擦點潤膚露現在我正在跟我的小腿拼了， 大腿再努力點不難瘦下來， 高喊美女的口號“美女減肥是看尺寸， 不是看體重”。 日常生活瘦腿法：1、每星期遊兩次泳2、時常跳跳繩3、早晚各做5到10分鐘的下蹲運動4、經常踮著腳尖在室內走走5、仰面躺下在空中騎自行車，

做磴腿運動運動是主， 護理是輔， 有效的腿部護理， 能更好地促進腿部肌肉的新陳代謝。