導語：胖的人最怕夏天了，不敢穿露手臂的衣服、不敢穿修身的衣服，不敢去海邊，胖子的夏季不好過啊，所以趕緊減肥才是王道，今天小編就教你快速瘦手臂的方法，讓你也不再懼怕夏季，就算去海邊也敢換上性☆禁☆感的泳衣，展示你的完美身材。
站姿
站姿，雙手握拳自然放置胸前，身體前傾，左腿突然用力上提，靠近右手肘部，左手向身體後側伸展，換側進行，重複多次。強壯胸背部，改善背部的柔韌性。
站姿
站姿，雙腿併攏，深呼吸，收緊肩胛骨，左手在下，右手在上，雙手在背後十指相扣，換側重複多次。可減緩背部僵硬的現象。
站立
站立，右腿向後，左腿彎曲90度，雙手向上，伸展整個脊柱，保持幾秒鐘，還原換側進行多次。拉伸背部曲線，增強自信。
俯臥
俯臥，雙手置於地面，吸氣，收腹挺胸，將上半身盡力向上抬起，保持幾秒鐘，身體還原，重複多次。強壯脊柱，減去背部多餘贅肉。
跪姿
跪姿，雙手撐地，右腿向後抬起，與身體呈一條直線，保持姿勢幾秒鐘，換腿進行，重複多次。
仰臥
仰臥，雙腿併攏，雙手枕腦後，深呼吸，挺胸收腹，雙腿向上抬起，直到與身體呈90度角，重複多次。消耗背部厚厚的贅肉層，使脊柱調整到最佳狀態。
