導語：如果你看中了一件露臍衫， 可是又沒有小蠻腰可以秀， 那麼你可要趕緊的爭取時間開始瘦腹咯， 一些瘦腹部的方法分享給大家， 希望能幫助大家快速的甩掉腹部的贅肉， 可以無顧慮的隨時秀出自己的小蠻腰， 讓其他女人羡慕嫉妒恨去吧。
看一下一樣的動作， 一樣都是露， 只是有腰跟沒腰的差別， 下面就為大家示範動作!
所以， 現在就開始"美腰養成計畫"吧!
一、腹部運動
現在女生平常都為了上班而努力， 下班後也精力耗盡了， 要起身再去運動真的要有過人的動力啊!所以呢， 我們就利用睡前的時間來做些簡單的運動吧!
平常我最喜歡的有氧舞蹈就是鄭多燕體操， 這裡我整理了兩個腹部運動給大家， 下面就來看看我準備的詳細圖解：
動作一：膝蓋微彎， 手伸直往前， 肩膀儘量往後延伸， 但不需要躺下!
動作二：膝蓋彎曲， 手伸直像前延伸，
這個動作要做"慢慢的"兩個八拍。
再來第二種
動作一：先躺平(這時候大家會很期待做這個動作， 剛剛應該很酸吧)
動作二：腳膝蓋微曲， 儘量往上抬。
動作三：膝蓋一樣微曲， 慢慢的放下來， 大概呈現30度(比我這張照片再下來一點點)
重複動作二跟動作三， 做兩個八拍。
再來加映第三個， 是我看電視學來的(忘記誰教的)
動作：躺平雙手交叉
動作二：坐起， 膝蓋微曲
動作三：左手用力出拳(可以想像在揍討厭的人， 順便舒壓一下)
動作四：左手放下， 換右手用力出拳
這個動作就是仰臥起坐加出拳， 我建議一開始可以做20次， 做一個星期再增加5個(做到50個就非常厲害了!)慢慢依個人能力增加， 量力而為喔!
二、養成每天排便的習慣
這個可能對於有些有便秘問題的女生來說有些難度， 我建議可以喝一些天然的水果酵素， 或是運動、多喝水， 做一些腹部按摩都可以改善喔!我自己已經養成每天固定的時間會上廁所， 不過有時沒有排便的時候就會做以上這些事情， 滿有效的。
三、多喝水
養成每天固定時間喝水的習慣， 加速新陳代謝!人隨著年齡的成長新陳代謝也會降低， 所以多喝水也是非常重要的!
每人每天喝水量是：【身高(公分)+體重(公斤)】X10C.C.， 一天至少要喝1500~2000C.C.!
四、穿著顯瘦服裝
利用上緊下松的原理做搭配， 不敢露腰沒關係， 記得只要高腰就能拉長比例!緊身背心加A字裙， 像這樣， 或是現在流行的這種類似花苞型的褲子， 寬鬆的褲頭設計也能製造顯瘦效果。
來張對比照， 回顧一下我以前的照片， 腰間的肉都液出來了……
雖然說女生會因為年紀漸長， 新陳代謝降低而感到沮喪， 不過我們鄭多燕的年紀， 也是美魔女中的魔女啊!她都可以辦的到， 我們一定行!從今天開始， 養成瘦體質吧!以上，
