以“飛機場”來形容女性的身材，
絕對是一種侮辱。
今天美眉們就要站起來，
齊齊健“胸”大行動，
特地為你網羅了被公認的38種健胸大法，
款款都行之有效。
(一)飲食法： 蔬果牛奶魚肉能豐乳 1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，
均可健胸。
2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，
是有效的健胸食品，
不妨多吃。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命c的食物，
可防止胸部變形。
4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，
有助胸部發育。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物，
都有利激素的分泌。
6.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物，
亦有助激素的合成。
7.牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，
能有豐胸的作用。
中草藥食補可健胸肌 8.飲用一些含中藥成分的靚湯，
如紫河車燉乳鴿湯。
材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。
紫河車是胎盤素，
含豐富的激素及荷爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血，
而乳鴿則有強身健體的功效。
9.亦可飲用以黃精、當歸、白術、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。
因鯉魚具有強身效用，
而白術則能健脾胃，
結合下來，
又有健胸效果。
10.多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
11.草藥的療效也不俗，
如羊乳和奶參等，
也具有健胸的食療。
這兩種草藥能強健脾胃，
增強人體的吸收能力，
有助胸部的發育。
12.也可飲用以下兩款中藥茶，
包括歸脾茶及養心茶。
前者益氣養血，
後者補益心氣、養心安神。
酒釀蛋蜂皇漿具擴建力 13.酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，
于生理期間早晚服用一碗，
可達美容和豐胸的效果。
14.蜂皇漿──連續服用數月，
即能有一定的豐胸功效，
因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。
膠質海產助第二度發育 15.蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，
能增加胸部發育。
16.多吃海產食品，
如蝦貝類等，
其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。
(二)運動法： 常舉啞鈴與游泳 17.舉啞鈴運動，
可令胸部肌肉結實，
持之以恆能有效達致擴胸的功效。
18.擴胸運動──兩腿分開，
雙手握緊啞鈴，
上半身向前，
而背部和頸部保持挺直。
把啞鈴上、下抬舉到胸前，
抬起時吸氣，
放下時呼氣。
19.結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直，
再把雙手伸直後，
集中力量在腹部，
一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。
20.強化胸部運動──上半身向前，
一隻手握啞鈴，
另一手按於膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，
然後垂下，
左右手輪流做10次。
21.下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，
注意推上時要呼氣，
手肘關節則保持微曲，
推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角，
可連續做12次左右。
22.胸前推舉──以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，並注意背部肌肉要鎖緊。 23.器械運動──做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。 24.游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助。 小編熱薦：前人豐胸古方—酒釀豐胸法
22.胸前推舉──以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，並注意背部肌肉要鎖緊。 23.器械運動──做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。 24.游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助。 小編熱薦：前人豐胸古方—酒釀豐胸法
9.亦可飲用以黃精、當歸、白術、雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。
因鯉魚具有強身效用，
而白術則能健脾胃，
結合下來，
又有健胸效果。
10.多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。
21.下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，
注意推上時要呼氣，
手肘關節則保持微曲，
推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角，
可連續做12次左右。
22.胸前推舉──以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，並注意背部肌肉要鎖緊。 23.器械運動──做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。 24.游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助。 小編熱薦：前人豐胸古方—酒釀豐胸法 
22.胸前推舉──以手臂的三頭肌發力，初學時應舉10磅左右的啞鈴，並注意背部肌肉要鎖緊。 23.器械運動──做這節機械擴胸運動時，要注意雙手的開合動作要慢，不能拉得太開，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。 24.游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發育有一定的幫助。 小編熱薦：前人豐胸古方—酒釀豐胸法 
