1、對體重要誠實
如果你是超重的， 那就勇敢承認這個事實吧！肥胖並不是可恥的事情， 但是它會危害到你的健康和破壞你的姿態。
可以把自己肥胖的照片貼在家裡非常顯眼的地方， 那樣每當看到它們的時候就能大大增加你的減肥的動力了。 誠實地面對自己， 要愛自己的身體， 這樣才不會讓自卑的情緒作祟， 才能更加有信心地堅持長期的減肥計畫。 要知道， 信心是一種能幫助你成功瘦下來的重要思想力量。
2、不要找藉口
不要總是對自己說“我明天就開始減肥”、“運動太辛苦了”、“我控制不住自己的食欲”， 這樣地自我催眠只會讓你永遠原地踏步。 從現在開始， 不要再有太多的藉口， 鍛煉和合理飲食就是健康減肥的良好開端。
3、從失敗中吸取教訓
大多數人都嘗試過節食減肥， 而結果只有一個：體重快速反彈。 如果你也有一樣的減肥經驗， 以此作為一個很好的教材， 從而更好地改善你的飲食。 失敗是成功之母， 減肥也是在無數挫折中獲得成功的。
4、遠離垃圾食品
想減肥？那就遠離垃圾食品吧！不要在你的家裡或者辦公室堆放一些不健康的垃圾食品， 它們是讓你發胖的元兇。 根據《超級減肥王》的推薦， 健康的減肥食品有水果、蔬菜、全穀物、魚類、瘦肉以及低脂優酪乳等等。 在你的減肥食譜加入這些食物能幫助你有效減肥哦！
5、建立你的支援系統
研究表明， 獲得他人的幫助更能成功瘦身。 所以， 開始尋求身邊的人的幫助吧！可以是你的家人、你的朋友、你的同事、私人教練或者是減肥夥伴等等。 任何形式的支援都會作為你成功減肥的重要因素。
6、制定現實的目標
如果你的目標不能達到，就會感到沮喪甚至是導致最終的放棄。制定短期的現實的目標，那你能從小小的成功裡面獲得更多的激勵和動力。如果你需要知道更加個性化的減肥方案，諮詢醫生或者營養師是一個很好的選擇。
7、減肥計畫要日常化
不要只集中在最終的減肥目標上，相反，在減肥計畫中寫清楚每天具體的飲食和運動，這樣可以讓你更好地實施與堅持。如果你專注與每天需要做的事情，然後按照減肥計畫進行，苗條身材也就會離你越來越近。
8、理智地面對障礙
減肥是健康的生活習慣養成的一個過程。在這個生活方式改變的過程中，遇到挫折是理所當然的。體重反彈、瘦身平臺期、堅持不下去都是減肥期間會出現的障礙。只要你堅持健康的減肥方法，這些障礙都會隨之消失，而獲得苗條身材也就更加輕鬆了。
6、制定現實的目標
如果你的目標不能達到，就會感到沮喪甚至是導致最終的放棄。制定短期的現實的目標，那你能從小小的成功裡面獲得更多的激勵和動力。如果你需要知道更加個性化的減肥方案，諮詢醫生或者營養師是一個很好的選擇。
7、減肥計畫要日常化
不要只集中在最終的減肥目標上，相反，在減肥計畫中寫清楚每天具體的飲食和運動，這樣可以讓你更好地實施與堅持。如果你專注與每天需要做的事情，然後按照減肥計畫進行，苗條身材也就會離你越來越近。
8、理智地面對障礙
減肥是健康的生活習慣養成的一個過程。在這個生活方式改變的過程中，遇到挫折是理所當然的。體重反彈、瘦身平臺期、堅持不下去都是減肥期間會出現的障礙。只要你堅持健康的減肥方法，這些障礙都會隨之消失，而獲得苗條身材也就更加輕鬆了。
