避免節食
曾經的惡性減肥讓霍思燕一度陷於水腫和痘痘爆發的可怕狀態，她用了兩三年尋找調理之道，努力調節內分泌平衡，如今不僅身段纖細，對養生之道也形成一套自己的獨家見解。
“每天就把青菜在水裡燙一下，沒半點葷腥，要不就吃個蘋果什麼的。”
每天餓得頭暈卻並未收穫理想結果。由於天生迴圈代謝不算好，極度節食反而造成內分泌失調，體重是輕了，但整個人卻因水腫而看起來更胖。
更糟的是體內毒素無法正常排出，在臉上爆發了災難性的痘痘。“當時也是病急亂投醫，就隨便找了個中醫去看， 紮針灸排毒，沒想到火上添油，臉上的痘痘更厲害了。”
針灸排毒有講究
霍思燕發現原來排毒也有講究，有些方式直接影響皮膚，有些則可以用食物來中和，從身體其他部位排出去。
幸好後來朋友又介紹了其他的中醫給她，用比較溫和的調理方式來逐漸排毒排水腫，身體也一天天康復起來。
首先在生活作息上做出調整，不拍戲的時候，霍思燕儘量在12 點前上床睡覺，保證身體正常作息。
同時不可少的還有運動，主要針對一些排汗量大的，借助汗腺來排除毒素。
她一度迷戀高溫瑜伽，覺得排汗量特別大，每次做完都渾身輕鬆，且消腫效果明顯。“覺得這項運動簡直好得不能再好了，於是一有時間就去做。
可過了一段時間後，發現自己特別容易疲憊，一做點什麼事就頭暈，腦子也不記事兒。後來才意識到是運動過量了。”自此，她開始注意運動量與身體負擔之間的平衡，一切還是要適度才行。
有內養外，並非過度依賴中藥
雖然霍思燕靠吃中藥調理好了身體，但她仍然不建議大家有事沒事就去喝中藥。“是藥三分毒，可以去看中醫，找到自己身體的弱項，然後靠食補調理，安全又健康。”
她對煲湯和糖水很有心得，例如怕胖又想補充膠原蛋白就煲雞腳湯；上火可以喝點綠豆湯；女孩子生理期，放點紅棗枸杞比較好……
平時工作，霍思燕都會帶著一大壺薏仁水在身邊，“薏仁水可以消腫，早上喝了，保證中午就見效。”
而且她還很喜歡吃葡萄，熱量低，有抗氧化功能，在熬夜趕戲的時候特別見效，皮膚都不容易暗沉。
作為當紅演員，有時難免需要為新角色迅速減重，再三比較下，她發現晚飯少吃或偶爾不吃是最快速可行的方法。如果忍不住，可以用 牛奶熬粥當晚餐，熱量很低而且滋潤皮膚。
“但無論什麼樣的秘方訣竅，關鍵還是得看個人體質，而且心情也特別重要。”
生活裡的霍思燕性格堅強，但拍戲時她就會把所有不開心的情緒都宣洩在角色上，“要給自己找一個管道，哭，運動，幹嘛都好，把壞情緒放出去，才是真正的排毒，更有利於減肥哦。”
霍思燕的瘦身餐
早上：任意吃
中午：任意吃，澱粉、肉類、蔬菜都不能少
晚上：保持清淡，必喝一碗滋補、熱量又不高的湯
每天最好吃一個帶皮的蘋果，含有豐富的維生素，對皮膚有好處。而且是一樣特別好的促進腸胃蠕動的食物，經常吃保證能保持順暢排泄，身體輕鬆。
心理暗示也很重要
洗完臉要拍化妝水，我就會看著鏡子裡的自己，用力說，你真美，你瘦了，你今天真好……大概說個幾次，我自己就被逗笑了，然後一整天心情都特別好。
每天多笑笑，為自己加油鼓勁，如果能在減肥期間保持良好情緒，也是能達到事半功倍的效果。
