主播董卿瘦身秘訣 不要挨餓懲罰自己

一、享受美食

當你緊張的時候， 是不是很自然地就想抓點什麼往嘴裡放， 如果實在難以抵制誘惑， 那就找一些低熱量的食品代替吧！比如品種繁多的水果。

它們並不像你想像的那麼難吃， 而且吃過了感覺很放鬆， 何樂而不為呢？

二、有節制的飲食

有所節制地享受美食， 既可以飽口福， 又是善待身材的好方法。 所以， 每個想控制體重的女性， 都要嘗試這點。 每日三餐定時， 最多吃到八分飽， 但是要儘量保證每天營養均衡。 運動也是生活的必修課， 它讓你精力充沛， 無論是家庭、工作， 還是自己， 都能應付自如。

三、忘記體重

“壞的”稱重結果會導致你憂慮並有挫折感；而“好的”稱重結果則有可能會導致你得意忘形。 無論是哪種結果， 你在決定飲食時都背上了沉重的情緒負擔。 不要過分相信體重秤， 昨天和今天的度數差別能達到兩千克，

任何人都不可能在一天之內使自己的實際體重增加或減少那麼多。 把體重秤從身邊拿走， 堅持好的習慣， 就會得到希望的結果。

四、不要用“挨餓”懲罰自己

當你的體重增加時， 使自己饑餓絕對不是一個解決的好方法。 研究表明， 當你的身體察覺到饑餓時侯，

它會做出一系列的生理反應。 當它無法得到足夠的能源供應時， 你的身體就會立刻自動地開始自我保護。 也就是說， 如果你想通過挨餓方法來應對體重的增加， 你的身體在每一步都會和你作對。

五、微笑面對壓力

現在生活節奏越來越快， 我們要顧及的事情太多， 學習管理自己的情緒， 不但會減少壓力對自己的騷擾， 還會減少你回到暴飲暴食以及其它不利於控制體重的自我毀滅的模式中去。 當生活變得更規律， 平靜和充實， 體重也不會成為你的煩心事。