養生經：“我每天花半個小時靜坐， 讓自己完全放鬆， 然後感覺壓力全沒有了。 我認為這樣可以防止高血壓和心血管疾病， 但一定要注意呼吸，
點評：呼吸養生法
也就是中醫常說的“氣功”， 很多特殊職業比如歌手、武術家、運動員等， 都把氣功作為很重要的基礎來抓。 而哈莉·貝瑞讓自己獲得健康的正是氣功中的打坐靜功， 打坐可以長期使人處於基礎代謝狀態，
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1. 每天上午11 點前， 為適宜練習打坐冥想的最佳時間。
2. 打坐時的呼吸：用屬於清竅的鼻孔來吸氣， 用屬於濁竅的口腔來呼氣， 呼吸一定要輕， 不要讓耳朵聽到口鼻呼吸發出的聲音。
3. 每次吸氣末， 盡可能多屏氣一段時間， 感覺到不適時再呼出， 時間久了， 可以使得人體的呼吸頻率更低， 中醫術語叫做“胎息”。
4. 打坐呼吸時， 儘量用舌尖頂住上顎， 同時做提肛動作， 這樣人體的任脈和督脈的上下兩個缺口就呈閉合狀態， 可以使打坐呼吸的效果增強。
