和贅肉大作戰 30+女星們的超級狠招

楊采妮沙拉女王

退居幕後並專心嫁做人婦的楊采妮說自己並不會刻意去減肥， 然而有時候會連續吃上一個星期的沙拉(通常是凱撒沙拉)，

或者是一個星期都光顧味道清淡的日本料理；她也會忌刺激性的零食與甜食， 並配合大量的水果；當然， 還少不了每天8大杯的水！

陳美鳳斷食法

身材總是玲瓏有致、令人豔羨不已的陳美鳳， 其實也是減肥塑身各種門道的熱衷成員之一。

她自稱在嘗試過多處瘦身法之後， 最有效也最適合自己就屬7日斷食法了。 什麼是7日斷食法？每隔3至4個月， 在專門醫師的指導下(專門醫師這點她一再強調是絕對必要的， 因為當你體力不勝負荷的時候， 醫師才能做立即的處理或調整)。 進行完全不進食的7日斷食法， 除了照常地補充水分外， 只飲用由醫師特別配製的流質營養劑， 讓身體保持在基本的正常狀態中。 經過7天之後， 還不能立刻恢復日常飲食， 因為幾天的禁食下來， 身體細胞一下子無法接受， 或會過度吸收的現象， 恐怕導致功虧一簣的結果。 所以要先以“斷食丸”作為緩衝之用。 之後， 才能漸漸由少量開始回復往日的食物攝取。 這種方式能讓她下至少3至4公斤之多。

朱茵健美法

朱茵在健美方面沒有特別計畫， 平日只會在家裡做柔軟體操或舉舉啞鈴， 以及不吃油膩食物及零食。 她每星期在家中做兩次水分面膜及簡單的面部按摩， 也會定期到美容院做護理。 說到保養之道， 朱茵認為心境開朗就是美的最基本條件。

林心如的“礦泉水啞鈴”

在林心如的諸多減肥法中， 最特別的是用礦泉水當作啞鈴來減肥， 每天舉100下左右， 可以讓手臂變得纖細， 兩星期就能看到效果。 當初聽到這種說法， 林心如將信將疑， 後來發現“礦泉水啞鈴”舉起20下， 手臂就隱隱酸痛。 但要千萬記住，

每天最好不要超過150下， 否則可能效果相反。

範文芳跳繩塑身

非常喜歡品嘗美食的範文芳， 時時刻刻都提醒自己小心身材， 但仍抵不過誘惑， 因此只要多吃一點， 她一定會跳繩300下， 多以每天都會隨身帶著一副跳繩， 好到各地工作。 她透露， 這副跳繩不僅只是跳繩之用， 也兼舉重的效果。她更強調，由於跳繩是全身的運動，所以保持身材絕對有效。

也兼舉重的效果。她更強調，由於跳繩是全身的運動，所以保持身材絕對有效。